做梦对人有许多好处，做梦可以锻炼脑的功能 。做梦是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解 。根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度 。从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要 。
经常听到有人抱怨"作了一夜的梦，一宿没休息好"，"晚上梦多，简直没有睡着" 。那么真的是做梦耽误了休息吗？做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗？这种观念是不对的，做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好 。实际上，做梦是一种生理现象，不管你有没有梦的回忆，你每天晚上毕定要做4~5回梦 。因此说整夜做梦或没有做梦都不现实，也谈不上梦多梦少 。有研究表明，梦感与失眠的程度没有必然的联系 。也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征 。
那么，为什么会有前面的抱怨呢？有学者通过调查分析，认为与下列因素有关：
（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少 。
（2）与人的情绪状态有关 。
（3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强 。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环 。
（4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容 。
（5）个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，另外，部分人虽然没有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致 。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重，情绪受到压抑，从而出现种种不适现象 。
做梦本身对人及睡眠都有一定的益处，除非你夜夜惊梦不得安眠，日间有明显嗜睡，影响正常的工作和生活，则应找医生看看，寻找原因并进行治疗 。
如果他影响到你的睡眠质量请尝试一下这些 *** 吧(*^__^*)
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的 。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题 。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪 。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，更好想些愉快的事 。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--更好的治疗失眠的 ***
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐更具有治疗失眠的功效 。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张 。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲 。
更好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松 。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡 。
三:溜狗
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步 。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统 。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪 。这一切会给你一个安稳的梦 。
四:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处 。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧 。
五:泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可 。然后马上进被窝 。
帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡 。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症 。
六:要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了 。
帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯 。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地 。当时女生们经常交流美容护肤的心得……
七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠 ***
睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法） 。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉 。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳 。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目 。
八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种 *** 帮助很多人很快入睡 。也可以试另外一种 ***，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意 。
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