三、腰疼按摩有用吗？越按越疼是怎么回事？
腰疼怎么办？有很多人都会选择按摩的方式进行治疗 。不过，有时候我们会发现按摩没有效果，有的甚至会让病情恶化，越按腰越疼 。这是怎么回事？
这是因为很多原因都可以引发腰疼，并不是所有的腰疼都是疾病引起的，比如我们平常在劳动或者运动之后，会有轻微的腰部疼痛，之后再也没有出现过这种情况，就可能只是一时的腰部使用过度引起的疼痛，这个时候采用按摩的方式来舒缓就能起到良好的效果 。
另外有一些因病导致的腰疼，按摩也可以起到治疗效果 。比如轻症的腰椎间盘突出，按摩的方式就能起到舒缓疼痛的效果，但是对于重症患者，按摩的方式可能效果就没那么明显 。
还有一些情况，就不适宜采用按摩的方式进行治疗 。比如有些人是因急性肌肉损伤导致的腰疼，如果选用按摩的方式进行治疗，不但起不到效果，还会在按摩后加重患者的损伤程度，导致局部的出血、肿胀，从而加重了疼痛感 。
所以腰疼要不要按摩，要根据实际情况来决定，如果你是腰椎间盘突出患者，且并非重症，可以选择用这种方式来缓解疼痛 。如果你突然开始疼痛，并且持续好几天，建议先去医院诊断，再遵照医嘱进行治疗 。
四、出现腰疼，这3个动作可以缓解疼痛
当我们出现腰疼的症状时，可以做一些运动来缓解我们的疼痛 。
平板支撑：俯卧，两臂支撑在身体前方，身体保持正直，腿部放松，不要挺起臀部，尽力保持支撑时间 。建议每天做两次，早晚各一次 。做的时候背部的肌肉要收紧 。
臀桥：屈膝并拢躺在瑜伽垫或者床上，抬臀，头部和肩部贴在垫子上，整个人摆成拱桥的形状 。早晚各一次，每次三组，每组十五个 。
小燕飞：俯卧躺在瑜伽垫上，放松身体，以腹部为支点，双腿并拢，绷紧脚尖，双臂尽量前伸，保持这个动作5秒，每天两次，一次10分钟左右 。
总结
腰疼在我们生活中非常常见，很多人都深受腰疼的折磨 。当我们出现腰疼的时候，如果只是一时的症状，一会就能恢复，可以自己做一些缓解疼痛的运动 。如果疼痛持续了好几天，就需要前往医院进行诊断治疗 。
对于反反复复出现腰疼的朋友，建议先去医院诊断，确定发病原因，再根据医生的要求进行治疗，同时也要在日常生活中，改掉导致发病的不良因素 。
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