失眠多梦表明你缺钙
孕妈妈在孕期比一般人需要更多的钙，因为肚子里的宝宝在成长过程中也需要钙，而宝宝需要的钙来自于妈妈 。钙不仅是骨骼生长的必需元素，也是一种重要的神经递质 。它能加强大脑皮层的抑制过程，调节兴奋与抑制的平衡 。
人体缺钙会影响大脑神经元的正常代谢，容易导致大脑皮层的持续兴奋，从而导致晚上失眠、睡不着 。
记住补钙的3个技巧
服用钙片时，可选择小剂量钙片，每日口服2 ~ 3次 。同样，500毫升的牛奶，如果分2 ~ 3次喝，补钙效果比一次喝完要好 。
钙易与草酸、植酸等结合 。，影响钙的吸收 。所以补钙的最佳时间应该是睡前和两餐之间 。注意睡一段时间 。晚饭后最好休息半小时，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙 。
多吃含钙丰富的食物，如乳及乳制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海鲜、山楂和一些绿色蔬菜 。
孕期贫血导致失眠多梦
孕中期，孕妈妈的失眠一般是因为孕期贫血引起的 。这个时候，如果孕妈妈有贫血，你要保持好心情，白天少睡觉，晚上睡前喝奶真的很重要 。即使睡不着，也要闭上眼睛 。不能想太多，这样有助于宝宝成长 。
补充血液和叶酸
对于中度贫血的孕妈妈，铁剂治疗也是必要的 。孕期贫血除了服用铁以外，孕妈妈还可以服用小剂量的叶酸，大约每400ug 。孕妈妈服用小剂量的叶酸，不仅有利于预防贫血，还可以预防先天性神经管缺陷和先天性心脏病 。但需要注意的是，孕妈妈服用叶酸的剂量不宜过大 。
在饮食上，孕妈妈最好吃富含铁的食物 。动物性食物的肝脏、血豆腐、肉类中铁的含量高，吸收好 。蛋黄也含铁，蔬菜中铁的含量低，吸收差 。然而，新鲜的绿色蔬菜富含叶酸，叶酸参与红细胞的产生 。缺乏叶酸会引起大红细胞性贫血，也会引起混合性贫血 。
【孕妇失眠多梦怎么办 孕妇失眠多梦】所以饮食上要吃一定量的肉、肝、血豆腐；也吃新鲜蔬菜 。肝脏富含铁和维生素A，维生素A有助于铁的吸收和利用 。每周吃一次肝，对预防贫血非常有益 。
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