一般内含：急救干粮、水、超薄保温雨衣、冬季保暖衣物、塑料袋、防灾兜帽、优质手套、多功能应急手电、应急求救哨 、少量现金、证件、常用药品及钳子、改锥等自救必需品 。平时准备好，每天入睡前将应急包放在床头，以便随时疏散 。
二、避震要点 地震时就近躲避，地震后迅速撤离到安全地方，是应急避震较好的办法 。避震应选择室内结实、能掩护身体的物体下，开间小、有支撑的地方，室处开阔、安全的地方 。
伏而待定，蹲下或坐下，尽量蜷曲身体，降低身体重心，抓住桌腿等牢固的物体，保护头颈、眼睛，掩住口鼻，避开人流，不要乱挤乱拥，不要随便点明火 。三、地震自救1.保持镇静在地震中十分重要，乱喊乱叫会加速新陈代谢，增加氧的消耗，使体力下降，耐受力降低；同时，大喊大叫，必定会吸入大量烟尘，易造成窒息增加不必要的伤亡 。
正确态度是在任何恶劣的环境，始终要保持镇静，分析所处环境，寻找出路，等待救援 。2.止血、固定砸伤和挤压伤是地震中常见的伤害 。
开放性创伤，外出血应首先止血抬高患肢，同时呼救 。对开放性骨折，不应作现场复位，以防止组织再度受伤，一般用清洁纱布覆盖创面，作简单固定后再进行运转 。
不同部位骨折，按不同要求进行固定 。3.妥善处理伤口挤压伤时，应设法尽快解除重压，遇到大面积创伤者，要保持创面清洁，用干净纱布包扎创面，怀疑有破伤风和产气杆菌感染时，应立即与医院联系，及时诊断和治疗 。
对大面积创伤和严重创伤者，可口服糖盐水，预防休克发生 。4.防止火灾地震常引起许多“次灾害”，火灾是常见的一种 。
在大火中应尽快脱离火灾现场，脱下燃烧的衣帽，或用湿衣服覆盖身上，或卧地打滚，也可用水直接浇泼灭火 。切忌用双手扑打火苗，否则会引起双手烧伤 。
5.要预防破伤风和传染性疾病，防止大灾后的大疫 。1.在操场或室外时，可原地不动蹲下，双手保护头部，注意避开高大建筑物或危险物 。
2.不要回到教室去 。3.震后应当有组织地撤离 。
4.千万不要跳楼，不要站在窗前，不要到阳台上去 。1.抓紧时间紧急避险 。
如果感觉晃动很轻，说明震源比较远，只需躲在坚实的家具旁边就可以 。大地震从开始到振动过程结束，时间不过十几秒到几十秒，因此抓紧时间进行避震最为关键，不要耽误时间 。
2.选择合适避震空间 。室内较安全的避震空间有：承重墙墙根、墙角；有水管和暖气管道等处 。
屋内最不利避震的场所是：没有支撑物的床上；吊顶、吊灯下；周围无支撑的地板上；玻璃（包括镜子）和大窗户旁 。3.做好自我保护 。
首先要镇静，选择好躲避处后应蹲下或坐下，脸朝下，额头枕在两臂上；或抓住桌腿等身边牢固的物体，以免震时摔倒或因身体失控移位而受伤；保护头颈部，低头，用手护住头部或后颈；保护眼睛，低头、闭眼，以防异物伤害；保护口、鼻，有可能时，可用湿毛巾捂住口、鼻，以防灰土、毒气 。1、震时就近躲避，震后迅速撤离到安全地方 。
震时就近躲避在小开间房屋，承重墙墙根、墙角 。2、不能盲目外逃 。
“避免房屋未倒，但外逃造成意外伤亡的严重后果” 。3、躲避在桌子、床等家具旁边，不能躲避在桌子、床等家具下面 。
四、被埋压、被困在废墟中如何自救被埋压废墟里时，当手臂或其他部位能动时，应逐步清除压物，尽量挣脱出来；不能脱险时，应在嘴和胸的部位，掏出一定的空间，保证呼吸；有湿手巾、衣服或其他布料时应用其捂住口鼻，避免灰尘呛闷发生窒息，如果受伤，想办法包扎；用砖块、木棍和可以挪动的物品等支撑身体上方的重物，避免进一步塌落，扩大和稳定生存空间 。被阻隔在深部废墟里时，应想方设法寻找和开辟通道，朝着有光亮、更安全宽敞的地方移动，设法逃离险境 。
不能脱险时，设法避开上方不结实的倒塌物、悬挂物或其他危险物；设法用砖石、木棍等支撑残垣断壁，以防余震时再被埋压；尽力寻找水和食物并节约使用，延长生存时间，耐心等待救援；不要随便动用室内设施，包括电源、水源等，也不要使用明火；闻到煤气及有毒异味或灰尘太大时，设法用湿衣服捂住口鼻 。自救注意事项：（1）被压埋和阻隔后，要有强烈的求生欲望，要有自救的勇气和毅力 。
（2）保持神志清醒 。不要睡着，如果身边还有其他被困者，可以互相说话鼓励 。
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