⑧为睡眠留出充足的时间并相应地安排每日计划 。成人每晚睡 7 到 8 小时，青少年睡 9 到 10 小时，儿童至少睡 10 小时 。
⑨把床留着睡觉 。不要将床用作办公室、工作室或娱乐室 。请不要在床上吃东西、工作、看电视、玩手机 。
⑩避免白天睡觉 。如果你有午睡的习惯，白天的睡眠时间不要超过45分钟 。
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祝您今夜好眠：）
【每个月的14号都是情人节每个月的14号】来源： 吉林12320
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