4、拒绝碳酸饮料
如可乐、雪碧等气泡饮料 ， 含有大量的碳酸 ， 惊颤该饮用会影响人体对钙质的吸收 ， 降低肠胃的消化能力 。
5、多吃富含纤维素的食物
纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素 ， 降低因雌激素过量引起肿瘤的风险 ， 促进胃蠕动 ， 减少便秘现象 。 如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等 。
6、多吃豆类食物
为什么总是提到女性要多吃豆类食物呢？尤其是黄豆 ， 可以有效地为女性体内补充天然植物激素 ， 双向调节体内激素平衡 ， 起到调节内分泌的作用 。
7、月经期间的饮食和作息都要相当低注意
如果痛经的女性可以用红糖水冲泡3片姜片 ， 一天饮用2次 ， 可以缓解痛经 ， 而且期间不能吃冻的 ， 辣的食物 ， 保持饮食清淡 ， 作息要有规律 ， 不能熬夜通宵 。
8、保养卵巢可以经常按摩穴位
在肚脐以下大概四指宽的位置 ， 经常按摩可以保养卵巢 ， 缓解女性月经期间的综合症 ， 减缓月经痛苦 。
结语：卵巢对于女性来说是十分重要的 ， 所以卵巢的保养也是不容忽视的 ， 千万不要轻视了卵巢的功用哦 ， 希望本篇文章能够对各位朋友有所帮助 ， 尤其是对于女性朋友来说 ， 一定要保护好自己的卵巢哦 ， 为了自身的健康 ， 也千万不要忽视了 。
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