l容易把别人的看法和意见当成指责 。
自我厌恶的人总是对自己的做法没有信心，坚持不了自己的想法 。就拿文章开头那个小女孩来说吧 。我们一起自助烧烤 。在操作的过程中，妈妈告诉她怎么抹油，怎么放调料，怎么烤的好 。对于普通孩子来说，按照妈妈说的去做就很好了，但是她却因为这个陷入了沉默 。她把妈妈的行为当成了对自己的批评，她认为是因为自己做得不好 。
03.人为什么会陷入自我厌恶？说到孩子的性格缺陷，很多人很容易想到家庭和父母 。的确，每个人的性格形成都和自己的家庭以及成长道路上的经历有一定的关系 。有些家庭，父母对孩子过于苛刻，孩子会变得自我厌恶 。
尤其是当父母的批评缺乏恰当的表达，而孩子还没有能力区分批评和指责的言行时，就会习得“我什么都不擅长”的感知和思维模式 。为了获得一种力量感，为了迎合父母，孩子会逐渐不再把自己当孩子，逐渐对自己产生自我批判、不满和厌恶 。
然而，在一些家庭中，父母不会过分挑剔，孩子仍然会变得自我厌恶 。那是因为父母在孩子成长的道路上没有及时给孩子鼓励，让孩子在父母面前永远得不到肯定 。这就给孩子传递了一个错误的信息:我满足不了父母，但我不够好 。
一般来说，不能与父母和他人建立良好亲密关系的人更容易产生自我厌恶感 。这种疏离感常常让他陷入孤独的境地 。面对挫折和困难，自我厌恶能让他逃避，摆脱，因为“让自己变得更好”的想法比改变别人更能让他有掌控感 。所以这种人往往会想，“等我变得足够优秀，一切都会变得更好” 。
04.孩子如何摆脱自我厌恶？自我厌恶的人其实很矛盾 。他们讨厌自己，觉得自己不够好，想变得更好 。同时，他们在心理上也无法接受自己对他们无能为力，所以常常会陷入情绪中 。那么我们如何摆脱这种自我厌恶感呢？
我从优越感的角度看待自己
很多家长在孩子做完一件事的时候，都会习惯性地“挑毛病” 。比如他们的孩子这次考试考了95分 。大部分家长首先看到的不是孩子考了95分，而是孩子丢了哪5分 。这是从一个弱势的角度来看待自己的孩子 。如果你站在劣势的角度看问题，那么孩子现有的问题就会被放大，在你自己眼里就是百分之百的错，因为你看不到这个时候孩子的优势 。
父母处理问题的方式完全影响孩子的视角 。自我厌恶的孩子倾向于从问题的角度看待自己:“我有哪些缺点需要改正？”“下次怎么避免这样的问题，才能更好？”我们要引导孩子从有利的角度来看待自己，比如让孩子多关注自己的优点，做了哪些让自己开心的事，面对挫折如何保持良好的心态 。
从优越感的角度来说，你可以给自己力量，所以不需要通过自我厌恶来避免自己的无力感 。
我从别人的角度看待自己
我们常常容忍别人的错误，却对自己的缺点耿耿于怀 。众所周知，每个人或多或少都有自己的优点，但这种优点往往被自我厌恶所掩盖，无法被自己发现 。
【给他人评价怎么写 他人评价】当你觉得自己很挫败或者做了一件很失败的事情的时候，也可以试着忘记自己的立场，站在别人的立场上看待自己的错误 。换句话说，把自己的错误当成别人的错误，看自己会有什么样的态度 。
在一本叫《不是你的错:超越自我的仇恨》的书中有这样一句话:“如果你这辈子遇到一个人，把你当自己看待，你早就离开Ta了 。”更多的时候，我对自己的要求比别人高 。当我能站在别人的角度看待自己的时候，我想我会对自己更加宽容，减少很多自我厌恶 。
l改变归因风格
比如，一个自我厌恶的孩子考得不好，他就会想:“无论我怎么努力，也不可能总是考得好 。”其实在这样想的同时，他已经把原因归结到了智力、运气之类难以改变的东西上，所以他会很容易变得抑郁 。这种归因会让他感到无力，强化他的无助感 。
如果原因可以归结为可以改变的事情，比如考的不好，正确的想法应该是“这份试卷主要是针对实际问题，我准备在这方面多下点功夫，收集错题，克服”，那么我们就会把精力放在改进不足上，而不是质疑自己的能力，从而对自己更加厌恶 。
除了以上几种方式，自我厌恶的人还可以列出自己的优点，放在自己前面 。他们总是提醒自己要多关注自己的优点而不是缺点，肯定自己的突破和进步，不要消极评价自己的能力 。久而久之，他们就能慢慢改变自我厌恶的情绪，变得积极自信 。
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