史蒂文·贝格拉斯在《自我驱动心理学》一书中介绍了三种方法 。一是直面心理弱点，搞清楚你到底害怕什么；二是放弃改头换面的机会，试着从另一个角度看待自己；三是进行心理多元化训练 。
1、直面心理弱点，搞清楚你到底害怕什么？
许多心理疾病产生的主要原因是对自我了解的恐惧，包括情绪、欲望、记忆力、能力、潜力和命运等，这种恐惧具有防御性，人们会不自觉地对任何能导致看不起自己或者觉得低人一等的认知感到恐惧 。作为治疗精疲力竭症的第一步，首先就是要勇于直面心理上的弱点，停止自责，了解自我，接纳自我 。
【《精疲力竭》（Breathless 精疲力竭）】
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