复盘的过程 ， 其实也是确定“要不要挽回的一个重要衡量标准” 。
很多小伙伴们 ， 说实话 ， 连这十个问题看下去的耐心都没有 ， 那么在整个挽回过程中 ， 大概率只会因为“挽回动力不足” ， 而导致最终感情二次破灭 。
要明白：导致复合稳定与否的最根本问题在于——你们能否解决好历史遗留的问题 ， 并且有能力重新开启一段新的生活 。
No3、重建亲密联系当你在知乎搜索挽回时 ， 你一定听到过这样一个词——“断联” 。
我不否认“断联”的重要性 ， 但是没有意义、没有规划的断联 ， 只会让前任觉得“原来你也默许了分手这个决定” ， 之后前任开始逐渐地放下了你 ， 开始接纳新的社交与感情了 。
·假性分手的特征
1.分手处于情绪化状态
2.突发性矛盾 ， 彼此之前并没有分手意愿
3.双方没有断联意愿
4.分手后 ， 双方仍处于非公开状态
5.对方没有寻找新欢的意愿和念头
那么对于假性分手来说 ， 『断联』的有效时限一般在3min~3h之间 。
这段短暂的时间里 ， 是让你冷静自己的情绪 ， 再次理性地回顾之前发生的矛盾 ， 学会换位思考去体会对方的情绪和想法 。
归根结底 ， 就是想明白问题的始末 ， 在冷静期把对方哄回来 。
在这个有效时限之内 ， 你需要缓和自己的情绪、并且及时地和伴侣取得有效的『深度沟通』 。 不要过分在意“假性分手” ， 因为这件事只不过是双方极端情绪的一个气话而已 。
假性分手——最好的解决办法一定是沟通问题、平衡需求、寻找出路 ， 切勿将这次假性分手当成是一次放纵自己的理由 。
我见过太多假性分手的案列 ， 尤其是男生 。 心里明明知道是“假性分手” ， 却顺水推舟成为了放纵自己的一个理由 ， 最后导致前任心灰意冷 ， 明明很好挽回的假性分手 ， 最后变成了难以挽回的真性分手 。
文章插图
·真性分手的特征：
1、理性的分手状态
2、双方在此之前 高频提及分手
3、回复间隔时间长 ， 且保持着高度的抵触感
4、分手处于公开状态 ， 且对方并不排斥与新的异性接触
5、态度明确 不想与你有任何的来往
那么对于真性分手来说 ， 『断联』的有效时限一般在3~21 days之间 。
断联时间过短 ， 前任的防御机制还没有完全解除 ， 过早地联系前任会加重对方的厌恶感、以及逃离情绪 。
同时时间过长的断联 ， 容易让新欢见缝插针 ， 但一个人开始真的放下你、去接纳新欢了 ， 那么你做再多努力 ， 都会是徒劳无功 。
真性分手断联的意义在于：给前任一个充足的冷静期 ， 软化前任对你的偏见态度 ， 同时也给自己一个情绪缓冲期 ， 能够在这段时间积极审视自我、修正自己的情感问题 。
要记住一件事：一个一成不变的你 ， 是没有理由和勇气让前任回头的 。 同样在挽回过程中 ， 你还是原来的那个你 ， 前任不会因为你的可怜而复合 ， 反而会更加坚决和冷漠 。
所谓重塑亲密关系 ， 其实归根结底最重要的本质是——『满足前任丧失的情感需求』 。
要明白 ， 前任之所以会和你分手 ， 很大一部分原因是：你长时间没有满足到她的某些情感需求 ， 这些可能是安全感、依赖感、责任感等等 。
而你需要做的 ， 是在这个基础之上去重塑自己的性格和需求供给能力 ， 你只要满足了对方“能与你复合”的底线 ， 前任才会有理由说服自己与你重新来过 。
在挽回的有效期内 ， 你的每一分钟都是宝贵的 ， 切勿自己乱了阵脚、盲目地重塑自我 ， 没有解决分手的主要矛盾 ， 即使你其他方面做得再多、付出了再多的努力 ， 都很可能徒劳无用 。
No4、挽回窗口期在整个挽回过程中 ， 大多数人都会被“什么时候该去复联所困扰?”
记住一句话：复联一定要发生在复盘和自我重塑之后 ， 因为挽回最重要的不是要做尽可能对的事儿 ， 而是避免自己重复犯错 。
很多时候 ， 明明前任的态度已经有所好转了 ， 但在复联阶段 ， 你的老毛病又犯了 ， 这很容易让前任重新捡起你的刻板印象 。
复联该聊一些什么？
要明白：复联不是你吹响重新追求前任的号角 ， 而是循序渐进地建立彼此的信任沟通体系 。
刚开始的目的性 ， 切勿暴露的特别强烈 ， 这样只会加重对方的抵触心理 。 不妨按照我的思路 ， 去重新建立复联时的话题感：
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