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养生泡脚秘方大曝光( 三 )

小知识


“泡脚的方法其实很简单， 但每次泡脚要坚持30分钟以上， 且持续3个月 。 ”欧阳大夫说， 泡脚之前可先用热气熏蒸一会儿脚部， 等水温适合时开始泡脚， 泡洗过程中可加热水， 最好是能泡至全身微微渗汗， 泡脚时脚应在药中不停地活动， 让足底接受药渣轻微的物理刺激， 最好是用手擦揉脚趾， 尤其是脚大趾 。 煎煮过的中药可反复利用几次 。
泡脚能够缓解感冒症状
药浴泡脚是以发汗排邪为原则 。 除了在泡脚水中加中药材外， 还可在水中加盐和生姜 。
“生麻黄50克、杏仁50克、桑叶50克、菊花50克、桑白皮50克、黄芩25克、桂枝50克、细辛25克， 水煎后去渣取药液 。 这是北京中医药大学直门医院推拿按摩科刘长信主任给一位感冒患者开的中药处方， 但这服中药不是口服的， 而是用来泡脚的 。
首先把上述药材分为等量2份（每份可重复使用3次）， 取其中的一份放入锅中， 加入1500毫升水， 煎煮20分钟后， 把药水倒入盆中 。 先用药水的蒸汽熏脚， 等温度合适后再泡脚（温度不要低于43摄氏度）， 为保持药水温度可以随时加入适量的热水 。 每次浸泡时间依发汗程度而定， 一般为20～30分钟， 最好用深一点的盆， 把小腿也一起浸泡效果更好 。 药水在重复使用时， 只需在泡脚前加热到药水沸腾即可 。
中医认为感冒多是因感受外邪， 肺卫功能失调所致 。 而药浴泡脚就是以宣肺解表、发汗排邪为原则 。 现代研究表明黄芩、桑叶、菊花， 具有抗菌、抗病毒的作用， 同时还具有疏风散热的功效 。 药浴浸泡双脚可以改善血液循环， 增强机体的免疫功能， 消炎、抗菌， 缩短病程， 减少并发症及预防感冒的复发 。
需要注意的是， 药浴疗法发汗适中即可， 不宜过度大量发汗 。 药浴疗法后要注意保暖， 防止再次着凉受寒 。 对于重症感冒， 如发烧38摄氏度以上的患者， 最好去医院就医， 不能用药浴泡脚代替药物治疗 。
华中科技大学梨园医院康复科张道鹏副主任指出， 泡脚后进行按摩也是一个治疗和缓解感冒症状的好方法， 特别适合身体抵抗力低， 容易感冒的老年人 。
在热水中加一小勺食盐、生姜50～70克， 泡脚半小时左右 。 泡脚时， 可以先把脚放在热气上熏， 待水温下降后再将双脚浸泡在水中， 并互相搓擦， 直至水凉 。 熏泡后进行脚部按摩， 其重点对应区有肺、支气管、鼻、额头、三叉神经、垂体、甲状旁腺、腹腔神经丛、肾、膀胱、喉、扁桃体及淋巴系统等反射区 。 通常按摩30分钟左右即可 。
中医认为食盐具有清火、凉血、解毒等功效， 而生姜则具有散寒、止吐、解毒的作用， 对于风寒感冒、喘咳胀满、咽喉疼痛等治疗效果比较好 。 一般感冒初期做两次即可见效 。
醋泡脚治小病
醋的用处非常多， 除了用于厨房之外， 在日常保健方面也有很多妙用， 例如， 熏醋防感冒， 醋蒸汽美容， 醋调节肠胃功能等等， 在生活中我还发现用醋泡脚有健体、防病、治病之功效 。
用醋泡脚的简单方法：
睡觉前， 在半盆水中加入100－150克醋， 水要温热水， 把脚放入其中泡大约半小时， 长期坚持， 定会有意想不到的收获 。
一、消除疲劳 。 醋可以加速人体的血液循环， 提高血红蛋白的携带氧的能力， 改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态， 增强各系统的新陈代谢， 有利于身体中二氧化碳和废气的排出， 从而使人体得到放松， 恢复疲劳 。
二、治疗睡眠障碍 。 每天用醋泡脚半小时， 可以协调交感和副交感神经的兴奋程度， 调节、疏理、松弛紧张的神经， 调和经络气血， 通达平衡阴阳， 坚持日久， 就可大大改变睡眠质量， 治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍 。
三、强身健体 。 足是人之根， 足部有重要的治疗价值的反射区就有75个之多， 醋能够渗透足部表层皮肤， 增强血液循环， 激活、强化器官功能， 清除人体血液垃圾和病变沉渣， 治愈许多慢性病症 。
此外， 用醋泡脚还可以增强皮肤弹性， 使皮肤变得光滑；还可以祛除风湿， 改善畏寒怕冷等人体不适症状 。 总之用醋泡脚有很多的功效， 而且简单实用 。
（二）
1.鲜嫩丝瓜及新鲜叶藤等 。 能凉血解毒， 美容护肤， 防皱， 杀菌消炎 。 防治皮肤粗糙， 面疣， 粉刺， 毛囊炎 。
2.白芷、白芨、瓜蒌、白蔹等 。 可滋润皮肤， 消炎杀菌， 防止皮肤萎黄、黯黑、粗糙及皮肤痤疮 。
其实， 用中药浴足不仅起到放松身心、活血通经的作用， 如果辅以脚部反射区的按摩， 还会有很好的抗衰老、美容作用 。

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