怀孕后骨盆骨骼间的韧带会变得松弛 ， 有利于增加产道的空间方便胎儿通过 ， 而年龄较高的孕妇其骨骼较为僵硬 ， 体力和肌肉收缩力都受到限制 ， 因而试产失败的机率也随之提高 。
临床上我们将年龄超过35岁初次怀孕的妇女定义为高龄初产妇 ， 一旦超过该年龄 ， 妊娠并发症的机会将大大增加 。 生育的最佳年龄是在25～28岁左右 ， 所以如果想要顺利自然分娩一个健康的宝宝 ， 可要抓紧生育的黄金时间 ， 不要拖到35岁以后呀 。
合理营养不做贪嘴妈妈
怀孕以后 ， 准妈妈立刻成为全家关注的焦点 ， 主食零食不离嘴 ， 早期的妊娠反应一过 ， 马上就身材变了形 ， 个个气球般吹了起来 。 虽然心中有些不甘 ， 但想想为了宝宝多点营养 ， 还是拼命再多吃几口吧 。
其实这种观念是极其错误的 ， 正常的一次妊娠体重增长应控制在13公斤以内 ， 到了孕中晚期每周的体重增长应不超过500克 。 普通身高的孕妇如果体重超过80公斤则会使产道狭窄 ， 组织弹性下降 ， 顺产机会也就不高了 。
营养过剩可导致孕期胰岛素相对不足 ， 引起妊娠期糖尿病 ， 而血糖升高使胎儿胸、背、腹部的脂肪堆积 ， 常常变成4000克以上的巨大儿 。 孩子太大往往难以通过产道 ， 增加了难产的机会 ， 即便胎头娩出 ， 还有肩难产的危险 。 宝宝的最佳出生体重应该控制在3000～3500克左右 。
烹饪应按少煎、炸 ， 多蒸、煮的原则 ， 可将一天的总量分成5～6顿进食 ， 多食一些新鲜绿色蔬菜 ， 少吃甜食 。
有些准妈妈认为水果反正不是肉 ， 可以想吃多少 ， 就吃多少 。 其实水果中如西瓜、草莓和葡萄的糖份也是不低的 ， 都需要限量 。 猕猴桃富含维生素C、膳食纤维和钙质 ， 能量也不高 ， 是孕期适宜的水果 ， 而黄瓜和西红柿也因清淡爽口 ， 可当水果食用 。
享受孕(运)动快乐
为了怕动胎气 ， 有些准妈妈在家人的呵护下大小家务事都撒手 ， 甚至一直休养在家 ， 足不出户 。 这样到分娩时 ， 由于长期缺乏运动 ， 体力往往不支 。 阴道分娩的过程需要消耗大量的体力 ， 包括腹肌、肛提肌等在内的全身多组肌肉都参与这一过程 。
比如在关键的第二产程 ， 冲刺中的准妈妈要在每次宫缩时用力向下屏气 ， 同时膈肌和腹肌收缩辅助子宫收缩协助胎儿下降 ， 双手要拉住杠子上提 ， 双腿还要下蹬产生后助力 ， 几次下来就大汗淋漓了 ， 这些动作的有效完成都需要肌肉群一定的力量以及良好的身体协调性 。 如果没有平时的锻炼准备 ， 到分娩时不就要功亏一篑了吗？
现在很多专科医院都开展了孕期体操课 ， 包括针对性的力量训练和柔韧性锻炼 。 由于有专业人员指导 ， 你就不用担心运动会伤害母儿了 ， 医生对于有可能发生流产和早产的情况会事先做出筛查 。
如果你是适宜运动的大多数中的一员 ， 就可以放心地和其他准妈妈一起练练小哑铃、做做瑜伽 ， 在愉悦的音乐中轻轻松松就上好了一节课 ， 其他的运动方式如散步、水中漫步等也都是既简单又有效 。 在锻炼了一段时间以后 ， 你会惊喜地发现腰酸背痛好转了很多 ， 人也不那么臃肿了 ， 运动还可以放松心情 ， 使你对顺产分娩也更充满了信心 。
结语：怀孕是女人一生中最伟大的一件事 ， 最幸福也是最痛苦的事情 ， 可以说是痛并快乐着 ， 最科学的生产方式莫过于顺产了 ， 因为据说顺产对宝宝会更好 ， 而且母亲恢复的也会比较快一点 ， 上文中为大家介绍了一些相关内容 ， 希望能够对大家有所帮助 。
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