每餐摄取均衡的营养，亚洲人可以参照“四群点数法”，（简单按食物来源不同，将食物分为“乳制品·鸡蛋”、“肉·鱼·豆”、“蔬菜·水果·蘑菇·海藻”、“饭·面包·嗜好品”四大类 。 ）用传统的二菜一汤来制定营养菜单 。
并且享受在学校和同学，一起共进午餐相互交流的宝贵经验，养成良好的饮食习惯，防止肥胖或其他生活习惯病 。
这里的“吃”已经不再是某个个人的小事，而是决定着一个民族健康与未来的大事 。
正因为日本这个民族对“吃”知道其根本，有着神圣的敬畏，所以他们的孩子才能展现出那么旺盛的生命力 。
自省一下，那些胡乱塞给孩子垃圾食品的画面数不胜数，连饭都不能好好吃的孩子，何以获得父母的能量？
反思过后，也要努力做一个尽量选择天然食材，亲手做饭给孩子吃的妈妈 。
因为不管是谁，终究会在未来的某一天，会和孩子走散 。
他（她）没有了你，伤心难过再所难免，但更重要的是，没有了父母的庇护，你的孩子还能不能勇敢地走下去 。
4、
千惠做出了正确的选择 。
没有了妈妈，5岁的阿花虽然难过，但最想对妈妈说的却是：
——妈妈，所有的便当我都会自己做了！
不说别人的坏话，不忘记微笑，这些都是妈妈教给阿花我的 。
虽然开始真的会很难，不过车到山前必有路 。
现在的阿花不仅可以自己做饭，还能够帮助已经去世的妈妈，担负起照顾爸爸的责任 。
事实证明，在教会阿花做饭之后，她的“女儿一个人也能顽强而茁壮地活下去 。 ”愿望已经实现 。
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