补钙，最好的食补是喝奶，此外小虾带虾皮吃，适量豆制品，海产品，芝麻，黑木耳等等都含有钙质，经常食用很有必要 。 补钙还要晒太阳，坚持散步、骑车等运动，能够促进钙质吸收 。 传统的所谓大骨汤补钙的说法已被证实是没有科学根据的 。
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