3.不要让表达变成宣泄【分享处理负面情绪的4种方式 负面情绪该如何处理？】但是直接表达不意味着宣泄， 过度情绪化的方式可能让你无法正确传递你的信息 。 （尤其在当你表达自己的愤怒时）当你要陈述自己的负面情绪时， 试着用平静、真实的方式去表达 。 如果你真的需要发泄， 你也许可以事先说明“我现在真的非常需要发泄情绪” 。
4.接纳自己当你完全地接纳自己， 就会不再害怕， 能够坦然承认过去的经历或者情绪的起伏， 而不认为它们是令人难堪的；你也能够有足够的自信去相信， 即便你的表达没有得到好的回应， 你依然可以作为独立的个体去接受和承担这样的后果 。
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