你可以按照符合自己身体特征的标准来计算：首先计算你的体质指数（Body Mass Index ， BMI） ， 也就是用你的体重（以公斤为单位）除以身高（以米为单位）的平方 ， 然后你可以查询下面的表格 ， 就可以知道自己长多少公斤合适了 。
比如 ， 你的身高是1.70米 ， 体重为68公斤 ， 这样你的BMI为23.5=（68/（1.7*1.7）） 。 因此 ， 你应该增加11.5到16公斤左右 。 新的研究成果表明 ， 如果其他情况都正常 ， 体重增加在20公斤之内都不会对母亲和孩子造成很大的危害 。
怀孕前的BMI怀孕期间体重增加的范围偏低 （小于19.8）12.5-18公斤中等 （19.8到26）11.5-16公斤高 （大于26）7-11.5公斤 9、 我怀孕35周了 ， 已经增加了12公斤 。 这些重量分娩后是不是很难减掉？
不一定 。 每个女性情况都不一样 。 很多妈妈在哺乳期间体重就会减轻很多 ， 甚至恢复到怀孕前的体重水平 。 在怀孕和哺乳期间千万不要节食 ， 因为节食会使脂肪组织释放一些有害物质 ， 分泌到乳汁里对宝宝有害 。 每个月体重减轻两公斤是很合适的 ， 再多就不好了 。
【孕期体重相关常见问题】 研究表明 ， 体重的变化也和基因有关 ， 大约有10%～20%的妈妈在摆脱怀孕期间增加的重量方面有很大的困难 。 好消息是 ， 通过有规律的运动（大约每周2小时）就能逐渐减掉增加的重量 。
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