好习惯 ， 好身材
一些生活的小秘诀会让孩子长得更高些 。 这里收集的几个生活守则很容易实践 。
生活守则1：充足的睡眠
处于生长发育旺盛期的孩子 ， 睡眠时会分泌大量的生长激素 。 经测定 ， 睡眠状态所分泌的生长激素要比清醒时多三倍 。 尽可能让孩子在晚上10点以前睡觉 。 如果能睡得沉一些 ， 这样不仅能解除疲劳 ， 还可以促进生长激素的分泌 。 而要想使孩子睡得沉 ， 就要养成有规律的生活习惯 ， 按时睡觉起床 。
生活守则2：多晒太阳
长个儿与气候有密切的关系 ， 阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的形成 ， 而维生素D能促进钙的吸收 ， 对骨骼的发育有着重要作用 。 多带孩子到户外活动或是进行日光浴 ， 对骨骼的发育很有好处 。
生活守则3：坚持适当的运动
选择一些适合孩子身体状况和体力的运动 ， 并坚持下去 ， 有利于骨骼的发育 。 比如单杠运动有利于脊椎骨和上下肢的发育 。 此外 ， 慢跑或是跳高、跳远、跳绳 ， 也对长个儿有好处 。 在睡觉前适当运动一会儿 ， 比如跳绳10分钟 ， 会使孩子在睡眠过程中生长激素分泌得更多一些 。
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