把坚果当零食
发表在《新英格兰医学杂志》上的研究成果显示， 与不经常吃(或根本不吃)坚果的人相比， 每周食用几次坚果的人死亡风险会降低 。 这是因为， 坚果富含抗氧化剂、纤维和不饱和脂肪酸， 它们有助于降低患上心脏病的风险 。 生活中可以把腰果当作零食来吃， 把剁碎的核桃加入色拉， 把杏仁搅拌到酸奶里 。 但坚果热量较高， 每次不要超过28克 。
生活有长远目标
不论年龄如何， 找到生活的意义有助于活得更久 。 美国罗切斯特大学医学中心的研究发现：生活目标感较强的人死亡率更低， 因为他们更愿意采用健康的生活方式 。 应该把注意力集中在工作和生活所产生的积极效应上， 而不是去过分追求每一个细节 。
晨起后喝咖啡
研究表明， 喝咖啡能降低人们患上很多慢性疾病的风险， 如糖尿病、认知障碍症 。 需要注意的是， 咖啡因会引发焦虑和失眠， 扰乱人体对钙的吸收， 所以要适量饮用 。
睡眠香甜
有很多的调查研究都表明了， 我们的睡眠质量与死亡风险之间存在在关联 。 因此我们一定要保证每晚七个小时的高质量睡眠， 最好是养成一个良好的睡眠习惯， 就算是周末也不能松懈 。
远离含糖汽水
饮用含糖汽水与体重增加、患上2型糖尿病和抑郁症之间存在着相关性 。 此外， 发表在《美国公共卫生杂志》上的研究成果表明：含糖汽水摄入量与人体端粒长短存在关联， 而端粒长短和细胞老化有明显关系 。
每天喝点葡萄酒
荷兰研究者发现：与完全戒酒的人相比， 每天喝点(不到一杯)葡萄酒的人死于心血管疾病的可能性较低 。 每天饮用酒精少于20克的人死于各种病因的可能性会下降36% 。 然而， 饮用啤酒、鸡尾酒和烈性酒却没有这样的效用 。
每天跑步5分钟
一项新研究表明：每天仅需要跑步5~10分钟就能将人们死于心脏病的风险降低58%， 总体死亡风险下降28% 。 即使跑步速度迟缓， 也能获得这样的功效 。 能把跑步的习惯坚持6年以上的人受益最大 。
食用大量鱼肉
发表在《内科医学年鉴》上的研究成果表明：血液中欧米伽3脂肪酸(存在于鲑鱼、长鳍金枪鱼、鲭鱼和鳟鱼中)含量最高的人比含量较低的人平均多活两年多 。 建议人们， 每周至少食用2份100克的鱼肉 。
参加志愿者活动
【长寿的秘诀 长寿的人脚上竟然都有这东西】发表在英国《公共卫生期刊》上的一项研究表明：积极参加志愿者活动的人死亡风险会下降20%， 他们较少会患上抑郁症， 对生活质量更为满意， 总体幸福感更强 。 因此， 伸出援助之手会获得双赢结果 。
三个“坏习惯”有助长寿
世界上并没有绝对的好与坏， 只要从不同的角度考虑问题， 就会看到事物的另一面 。 健康亦是如此， 看似破坏健康的“坏习惯”， 有时也能让你健康长寿 。
“坏习惯”一：爱八卦
日本心理学家指出， 喜欢八卦的女人， 抗压能力更强， 心理承受能力更强 。 这是因为， 在八卦的过程中， 可以将所有的心理情绪全部发泄出去， 让身心得到最大的放松， 还有助于消化系统正常运行， 睡眠质量也会得到保障 。
“坏习惯”二：想唱就唱
经常唱歌能够使呼吸系统的肌肉得到积极的锻炼， 其强度不亚于游泳、划船等有氧运动 。 所以， 给你的建议是：随时随地唱歌， 让自己开心的、伤心的心情都随着歌声表达出来， 在平和心态的同时， 提高呼吸系统的免疫力， 一举两得 。
“坏习惯”三：爱偷懒
偶尔偷个懒， 不仅能减轻工作压力， 还是长寿的关键 。 研究表明， 中午小憩片刻比打网球更有助长寿 。 心理专家认为， 就算躺在家里做白日梦， 也是大脑在处理重要的信息， 你的思维反而更活跃 。
结语：上述内容就是关于一些帮助我们长寿的习惯的详细介绍， 大家看完之后对于如何才能够长寿应该都有了一定的了解了吧 。 看吧， 想要长寿就是这么简单， 希望能够健康长寿的朋友， 一定要在生活中养成良好的生活习惯哦！
推荐阅读
- 漱口的好处 饭后漱口帮你清口气防疾病
- 掉发的原因 15大方法告别掉发困扰
- 洗脸的正确方法 正确洗脸的6大步骤
- 刷舌苔的好处 常刷舌苔竟有如此惊人好处
- 月牙看健康 指甲上的月牙个数竟代表这种事
- 古代皇宫里的饮食保养秘方
- 晨起做对9件事 让你的健康啵儿棒
- 养肝的方法 肝脏排毒大法
- 洁癖的危害 人身体这地方越脏身体越好
- 细数明星十大养生秘方