第七、外出就餐应注意就餐环境 ， 注意食品卫生 。
第八、在外就餐点菜要适量 ， 不要浪费 ， 对于吃不完打包带回家的食物 ， 要冷藏储存 ， 时间不宜过长 ， 争取第二天吃完 ， 且吃前要充分加热 。
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ， 家家户户吃丰盛家宴 。 虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ， 但从营养来说 ， 也有不尽如人意之处 。 春节团圆重要健康更重要 ， 学会一些点菜的小技巧 ， 可避开“陷阱” 。
误区一：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ， 难免会点几个冷菜开胃 。 冷菜油脂较少 ， 有荤有素 ， 如果多点一些清爽素食 ， 本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。
然而 ， 多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ， 使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ， 加剧了蛋白质过剩 。
误区二：烹调油多调味重
在点菜的时候 ， 应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ， 如清蒸、白灼、清炖做法的 。
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ， 再配一两个酸辣或酸鲜菜 ， 用来提神醒胃 。 这样 ， 有突出、有呼应、有回味 ， 口味丰富 ， 也不至于过分油腻 。
误区三：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ， 总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。 其实 ， 水产品尽管营养丰富 ， 口味鲜美 ， 却也是污染的“重灾区” 。
水产品的特性就是富集重金属 ， 如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ， 总摄入量必然较大 ， 污染物质更有超标风险 。 这不仅会加重身体的解毒负担 ， 严重时甚至可能发生中毒 。
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ， 食用量也要适当控制 ， 每餐不超过200克为好 。
误区四：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ， 大量蛋白质会分解作为能量使用 ， 同时产生含氮废物 ， 加重肝脏和肾脏的负担 ， 并妨碍酸碱平衡 。
在节日期间 ， 应当选择那些平日食用较少的高档素食 ， 如菌类、高档新兴蔬菜、保健坚果 ， 以及藻类、薯类等具有健康价值的蔬菜 。
这些素食既能促进健康 ， 还能减轻消化系统的负担 。
误区五：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ， 数量不至于过多 ， 还能减少食量 ， 对于减肥者有一定好处 。 餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ， 或者索性用香茶清口 。
【春节期间9类疾病容易高发 急救早防备】结语：以上就是春节期间的高发疾病以及它们的预防措施 ， 在祥和、团员的春节中 ， 大家要玩乐得当 ， 不可让那些疾病有了可乘之机哦 。 还有小编介绍的春节防病重点也可以得当看看哦 ， 这样有助于您过个健康、和谐的春节！
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