No.4 大肠
食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便, 此过程会产生吲哚等有毒物质, 再加上随食物或空气进入人体的有毒物质, 需要尽快排出体外 。
排毒秘笈:糙米是清洁大肠的“管道工”, 当其通过肠道时会吸掉许多淤积物, 最后将其从体内排除 。 粪便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够, 如果平时多吃富含纤维的食物, 比如糙米、蔬菜等, 都能增加肠道蠕动, 减少便秘的发生 。 以天然食品取代精加工食物, 新鲜水果是强力净化食物, 菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择 。
No.5 皮肤
皮肤是人体最大的排毒器官, 皮肤上的汗腺和皮脂腺, 能够通过出汗等方式排除其他器官难以排出的毒素, 比如盐分、尿酸和尿毒等;还能够保护我们的身体, 防止细菌入侵;减少水分的流失 。
排毒秘笈:每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动 。 泡泡温泉、洗洗蒸汽浴或桑拿浴, 能加快新陈代谢、排毒养颜 。 蒸桑拿时要注意饮水, 浴前喝一杯水可帮助加速排毒, 浴后喝一杯水能补充水分, 同时排出剩下的毒素 。
看看那些舶来的排毒神功
说起修炼排毒功夫, 谁不希望有些奇缘, 比如张无忌进入明教地道巧得“乾坤大挪移”或者如郭靖得到世外高人洪七公的指点 。 小编在此也搜罗到一些号称超级排毒的方法, 就请专家指点指点 。
蔬果酵素冲饮
台湾美丽达人李倩蓉在自己的排毒高招中报料, 自己经常喝蔬果酵素冲饮 。 她指点姐妹们:每一包配着250cc的水冲泡, 服用后也要喝下大量的水, 大约30分钟后, 你就会开始勤跑厕所 。 建议非常时期或偶尔想要15天来一次清宿便的人体验一把 。 不建议空腹喝, 用餐过后约1小时, 建议在家饮用, 否则在外狂找厕所很不方便喔!
专家点评:
酵素(enzyme)是来自日本的热门词汇, 实际上是酶的旧译, 是各种生物化学反应的催化剂, 酵素存在于所有活细胞内, 是它启动了细胞之活力, 使细胞展现出各种生命现象 。 例如:酵素会将淀粉分解成葡萄糖、蛋白质分解成氨基酸、脂肪分解成脂肪酸, 这些养分才能被细胞吸收利用 。 体内酵素活动的多寡, 更是决定人类“健康和疾病”的指标 。
蔬果酵素中除含有酵素, 还含有丰富的膳食纤维, 对身体排毒确实有一定帮助 。 不过蔬果酵素食品种类繁多, 国家没有相应的管理标准, 如果通过网络等渠道购买难免鱼目混珠 。 另外, 购买时请注意最好不含有过多添加剂和防腐剂 。
青汁排毒法
港台艺人最喜欢在综艺节目中推荐排毒养颜的方法, 据说这种方法来自东瀛, 其后广受港台艺人欢迎, 很多艺人排毒首选畅饮青汁 。
所谓青汁, 就是用小麦草一类植物榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝 。 它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射, 因为里面含有很多膳食纤维 。 坚持一段时间, 整个人会觉得神清气爽!而且, 号称长期喝还可以改善过敏和痘痘肌 。 艺人们推荐的有KND青汁等等 。
专家点评:
小麦草一类植物样子很像韭菜, 可以直接把小麦草上端剪下榨汁 。 曾经看过相关资料说:一杯小麦草鲜榨汁的营养价值相当于吃大量的大叶绿色蔬菜, 小麦草还有一些其他养生功效 。 不过, 在国内小麦草种植并不普及, 要想购买颇费周折, 其实最经济实惠、又好操作的排毒汁是芹菜汁, 每天喝200ML芹菜汁绝对刮油, 如果不喜欢芹菜的味道可以适当加入苹果或者蜂蜜来调味 。
“白汤”排毒法
据说在日本的艺能界流行一种“白汤”排毒法! 日文的 “汤” 就是热水, 而 “白汤” 就是什么都不加的热水 。 这种疗法源自于印度的阿育吠陀 (Aayurveda), 藉由喝温热的水让身体热起来, 达到和按摩排毒同样的效果!由艺人千叶丽子推荐之后, 许多艺人纷纷仿效 。
根据阿育吠陀 (Aayurveda) 的说法, 影响人类身体与精神健康的元素可以从风、火、水三种元素来看! 头痛、肩颈酸痛、失眠、 肌肤粗糙、 便秘等都是因为火的元素失调的关系, 追究原因就是身体 “太冷”! 夏天经常吹冷气, 吃冰的东西, 内外夹攻, 这时候喝热水就是一种均衡的消化剂! 经过日本许多明星的实践证明: 热水排毒法能够提升基础代谢 。
专家点评:
这种方法列举了喝热水的许多功效, 比如:促进新陈代谢, 喝热水不仅能够刺激肠胃蠕动, 也能促进肾脏肝脏等器官的活动;调整味觉, 用心体会温水的甜味, 慢慢的你会对食物的味道越来越敏锐, 进而避免暴饮暴食;排出毒素, 热水能够温暖内脏器官, 促进消化, 让囤积在体内的毒素排出;利尿, 改善便秘;加速排汗;赋予满腹保足感……这些说法有一定道理 。
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