果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长 ， 造成运动中胃部不适 。 运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免这些不良反应 。 运动饮料的温度也讲究 ， 过高不利于降低体温散热 ， 过凉会造成胃肠道痉挛 ， 一般应口感清凉 ， 温度在10左右 。
9、勤补水不明智
身体处于稳定状态的时候 ， 每天正常补水1000~2000亳升 ， 让小便保持清亮充沛就可以了 。 但是如果自觉或不自觉地大量饮水 ， 这其中就有问题了 。
首先 ， 说明你的身体可能处于脱水状态 ， 身处高温环境 ， 大量排汗或大量进食盐分都可能千百万这种情况 ， 那么补水是必要的;其次 ， 如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况;或者处于感昌、发烧等感染性疾病中;又或者有泌尿系统炎症 ， 甚至是一名高尿酸血症患者 ， 那也可以主动大量饮水 。
而一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过2000毫升/天就实在没有必要了 ， 那只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了 。
10、维生素C饮料多喝无益
新上市的饮料中很多都含有维生素C ， 维生素C的益处自不必说 ， 为了预防缺乏 ， 每天人体需要补充60~100毫克 ， 饮用维生素C饮料一瓶获得的维生素C就能满足每天的需要量 。
那么 ， 如果你饮用2瓶、3瓶 ， 甚至更多呢？会不会发生维生素C中毒的情况呢？好在维生素C的安全范围广 ， 但是千万不要以为它是多多益善的 ， 过量摄入能引起泌尿系统结石 ， 渗透性腹泻以及大剂量维生素C依赖症 。
一天喝水的最佳时间：
第一杯水：6：30 。 这个时候经过了一夜的睡眠之后 ， 身体开始处于缺水的状态 ， 所以起床之后应该先喝250CC的水 ， 能帮助脏及肝脏解毒 。
第二杯水：8：30 。 在这之前的这个时间段 ， 办公室白领们的时间总是特别紧凑 ， 而且情绪也容易紧张 ， 身体容易处于缺水状态 ， 所以到了办公室之后应该先喝一杯250CC的水再开始工作 。
第三杯水：11：00 。 在空调房内已经工作了一段时间 ， 这个时候一定要给自己的身体运动一下 ， 趁着这个时间再喝上一杯水 ， 能补充体内所缺失的水分 ， 还能缓解紧张的工作情绪 。
第四杯水：12：50 。 通常在这个时间以及用完午餐近半个小时了 ， 所以适当喝一些水能有助于身体消化 。
第五杯水：15：00 。 下午茶时间 ， 不少人都喜欢喝上一杯茶或者是咖啡等提神的饮料 ， 这个时候不妨喝一杯健康的白开水吧 ， 也能提神醒脑 。
第六杯水：17：30 。 快要下班之际 ， 也喝上一杯水吧 ， 这样不仅能缓解你在坐车回家途中的口渴感 ， 还能增加饱足感 ， 晚餐时自然就不会暴饮暴食了 。
第七杯水：22：00 。 睡前的1至半个小时内再喝上一杯水能满足睡眠中对水分的所需 。 但是要注意 ， 不要喝太多 ， 否则会影响睡眠质量 。
【十招教你如何科学喝水 喝水的学问】结语：人们常常会说一天要喝七杯水 ， 每杯200ml左右 。 但是却很少有人知道这7杯水的最佳喝水时间是什么时候 。 看了上文的介绍相信大家已经对喝水这门学问又有了一个全新的认识 ， 大家在以后的生活中一定要注意这些喝水的小细节 ， 健康饮水 ， 快乐每一天 。
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