最佳泡脚时间段：晚上9时
之所以选择这个时间段 ， 是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰 ， 在此时泡脚 ， 身体热量增加后 ， 体内血管会扩张 ， 有利于活血 ， 从而促进体内血液循环 。 同时 ， 白天紧张了一天的神经 ， 以及劳累了一天的肾脏 ， 都可以在这个时候得到彻底放松和充分的调节 ， 达到最好的养肾效果 ， 而且人也会因此感到舒适 。 泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行 ， 饭后半小时内也不宜泡脚 ， 会影响胃部血液的供给 。
哪些人不能泡脚
身体健康的人用热水泡脚、泡温泉都没问题 ， 但特殊人群要注意 。 例如心脏病、心功能不全患者 ， 低血压、经常头晕的人 ， 都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉 。 因为用热水泡脚或泡温泉后 ， 会导致人体血管扩张 ， 全身血液会由重要脏器流向体表 ， 这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧 。
怎样算是泡好
泡到后背感觉有点潮 ， 或者额头出汗了 ， 就算是好了 。 注意 ， 千万不要出大汗 。 因为汗为心之液 ， 出汗太多会伤心的 。 只要出微汗就可以了 ， 说明经络上下贯通了 ， 这也是证明经络是否通畅的一个办法 。 有些人泡20分钟就出汗了 ， 而有的人需要泡很长时间才出汗 ， 有的甚至是不出汗 。
泡完后按摩效果更佳
泡完脚之后 ， 可以自己按摩脚部 ， 达到不同的保健效果 。
推法：脚底板上半部“人字形”下约一厘米处 ， 为肾反射区 。 双手大拇指并拢 ， 用力摁住该位置 ， 往上推36次 ， 至脚底发热为止 。
功效：此法对肾虚、中气不足者 ， 有一定的益处 。
压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置 ， 为失眠反射区 。 双手大拇指按住该位置 ， 用力压36次 ， 压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟 ， 至发热为宜 。
功效：此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助 。
刮法：用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次 ， 至有酸痛感为宜 。
功效：对前列腺等疾病有一定帮助 。
民间有个说法：热水泡脚 ， 赛吃人参 ， 富人吃补药 ， 穷人就泡脚 。 这话是有科学道理的 ， 现代科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区 ， 泡脚时可以刺激这些反射区 ， 促进人体血液循环 ， 调理内分泌系统 ， 增强人体器官机能 。
泡脚不是对所有人都有好处
冬天到来 ， 泡脚俨然成为现阶段的养生利器 。 但是 ， 热水泡脚是有一定讲究的 ， 泡错了没好处 。
热水泡脚时 ， 由于环境温度的升高 ， 腿部和脚部的末梢血管扩张 ， 足部的皮肤血流量就会加速 ， 可驱寒保暖、和气活血 。 从中医学上来讲 ， 足部是足三阴经、足三阳经的起止点 ， 人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影 。 不过 ， 脚部离心脏最远 ， 局部血流相对缓慢 ， 所以短时间内效果并不明显 。 睡前用热水泡脚特别适合有寒症的人 ， 如平素怕冷、手足凉、慢性腹泻、痛经、冠心病、小便困难等的人 。 泡脚后 ， 还可以配合按摩足底相关的反射区 。
但是 ， 对某些人来说 ， 泡脚是危险的 。 心脑血管病人大冷天下热水泡脚 ， 可令血管受到强烈刺激 ， 有可能诱发心脑血管基础病 。 儿童泡脚也要谨慎 ， 频繁泡脚或烫脚更会导致孩子足底的韧带变得松弛 ， 不利于足弓的形成和维持 ， 长此以往 ， 会形成扁平足 。 有糖尿病、静脉曲张、血栓和足癣的人 ， 泡脚时间太长、温度太高 ， 造成全身有效循环血容量不足 。 对于皮肤病已经破溃的伤口 ， 热水泡脚更是雪上加霜 。
泡脚还要有度 。 身体发热 ， 而无流汗 ， 则为适度 。 从中医上讲 ， 汗乃津液气血所化 ， 损汗就是损失气血津液 。 所以说 ， 过量出汗后人体会有正气虚的疲劳感 。 秋冬季节 ， 泡脚若过量或导致大汗淋漓 ， 那么非但无法达到保健养生作用 ， 甚至可能会戕害身体健康 。
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