浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

好睡眠与床头朝向之间有什么关系( 四 )

小知识


睡时两手枕于头下 ， 除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外 ， 还易使腹内压力升高 ， 久而久之还会产生“返流性食道炎” 。
13、“相对”睡：
有的家人如夫妻、母子等 ， 常常相对而睡 。 这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气 ， 大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足 ， 也易造成失眠、多梦 ， 醒后头晕乏力 ， 精神萎靡 。 由于每个人的睡觉习性不一样 ， 拉被子 ， 蹬腿 ， 打呼噜等 ， 易造成被子滑落 ， 感冒着凉 ， 影响睡眠 。
14、“不关电热毯”睡觉：
整夜开着电热毯 ， 不但使人醒来后感到口干舌燥 ， 还容易患感冒 。 人在入睡时被窝里的理想温度为33―35℃ ， 相对湿度为55%―60% ， 在这种“小环境”下 ， 皮肤的大量血管处于收缩状态 ， 血流减慢 ， 使机体得到充分的休息和调整 。 如果电热毯加热时间过长 ， 被窝内的温度持续过高 ， 皮肤血管就会扩张 ， 血液循环加快 ， 呼吸变深变快 ， 抗御病菌的能力下降 ， 易导致感冒 。 所以 ， 电热毯的正确使用方法是 ， 在睡觉前10分钟接通电源 ， 当被褥预热之后关闭电源 ， 只要进被窝时不感到骤凉就可以了 。
15、睡前“剧烈运动”：
剧烈活动 ， 会使大脑神经细胞呈现兴奋状态 ， 这种兴奋在短时间里不会平静下来 ， 人便不能很快入睡 。 所以 ， 睡前应尽量保持身体平静 。
16、睡眠不足：
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠 。 长期睡眠不足或质量太差 ， 只会加速脑细胞的衰退 ， 聪明的人也会变得糊涂起来 。
17、睡前“生气”：
睡前生气发怒 ， 会使人心跳加快 ， 呼吸急促 ， 思绪万千 ， 以致难以入睡 。
18、“透支”睡眠：
有的女性喜欢熬夜 ， 甚至通宵达旦地玩 。 尽管第二天她们再补觉 ， 但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的 ， 白天困倦、精力难以集中 ， 晚上失眠 ， 无法入睡 。
19、带“妆”睡：
一些女性 ， 特别是青年女性睡觉前不卸妆 。 皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔 ， 造成汗腺分泌障碍 ， 不仅容易诱发粉刺 ， 而且时间长了还会损伤皮肤 ， 使其衰老速度加快 。
20、“微醉”入睡：
随着生活方式的改变 ， 如今年轻女性的夜生活较为丰富 ， 特别是一些职业女性的应酬较多 ， 常会伴着微醉入睡 。 据医学研究表明 ， 睡前饮酒入睡后易出现窒息 ， 一般每晚2次左右 ， 每次窒息约10分钟 。 长久如此 ， 人容易患心脏病和高血压等疾病 。
21、睡眠没有规律：
不能准时睡觉 。 对于女人来说 ， 消除大脑疲劳的最好的方式就是睡觉 。 如果长期的不能准时的睡觉 ， 直接的导致眠的质量不好 ， 加快脑细胞的衰退 ， 逐渐的变笨 。
22、戴“表”睡觉：
手表特别是夜光表有镭辐射 ， 量虽极微 ， 但长时间的积累可导致不良后果 。
23、带“机”睡觉：
手机电磁波释放影响人的神经系统和生理功能的紊乱 。
24、戴“牙”睡觉：
一些人睡梦中不慎将假牙吞入食道 ， 假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉 ， 引起大出血甚至危及生命 。
由此看来 ， 不健康的睡觉习惯会给你引来健康大危害 ， 以上死得快的24种睡觉习惯你有木有？尽早改变不良睡觉习惯 ， 减少疾病危害 。
纠正10大错误睡眠 立刻变年轻
不知什么时候“睁开眼睛 ， 浑身像充满了电般活力四射 ， 疲劳一扫而光 ， 心情也变得大好”呢？就让小编与你一起分享优质睡眠的新鲜发现！绕过失眠 ， 甩掉黑眼圈 ， ， 现在改变 ， 现在立刻就变年轻 。
纠错1.用“长时间的小睡”来补充睡眠
白天睡太久 ， 特别是下午4点过后 ， 或在晚上看电视时 ， 几个简单的鸡啄米式的打盹 ， 就能毁掉你良好的睡眠节奏 ， 让你和一个晚上安恬的睡眠说再见 。
解决：小睡时间不超过30分钟 。 如果小憩是绝对必须的 ， 那么你就要确定一天只能一次 ， 并且要在下午4点之前 。 通常 ， 短时间的休息不会影响睡眠 。 实际上 ， 午饭后半小时或20分钟的午休 ， 只要在4点之前 ， 对大多数人还是有益的 。
纠错2.被打乱的睡眠节奏
我们常认为可以通过在下一个夜晚早点上床来弥补失去的睡眠 ， 但是生物钟调节健康睡眠模式的能力是基于保持严格的作息之上的 。 我们在周末熬夜 ， 期望在接下来的时间里补上睡眠 ， 或者是利用周末的时间来弥补这周不足的睡眠 ， 这两种做法都打乱了身体的节奏 ， 特别是熬夜的周末 ， 更容易引起接下来工作日的失眠 。

推荐阅读


上一篇：养肾很简单 记住这几件事轻松强肾

下一篇：身体里就藏着“救命药”