因此，与其做一百次短促的呼吸，不如经常提醒自己做深呼吸或腹式呼吸，帮助加速体内废弃物的代谢，净化血液 。
6、清理肠胃排毒法
人体中的毒素，大部分都是存在于肠道中，随粪便排出体外，如果长时间不排便，毒素就有可能被身体重新吸收 。 如果能保持排便通畅，就能保证大部分的毒素被及时排泄掉 。
很多人为了清理宿便，常常自行尝试一些排毒通便的产品，由于现在市面上常见的一些排毒产品含有通便泻下的成分，虽然起效较快，但如果长期过度使用，反而容易造成便秘加重，最后还有可能引发顽固性便秘，对胃肠的刺激较大 。
因此，最安全可靠的还是靠人体自身的平衡机能，靠日常良好的生活习惯和饮食习惯，大小便通畅了，体内的毒素也就自然排出来了 。
7、饮食排毒法
有些人觉得，节食就是排毒，不吃就不会产生毒素，其实这种节食的做法是错误的，节食不但不利于毒素的排出，而且还会损伤我们的五脏，特别是脾胃，会引起其他的疾病 。 排毒需要的不是节食，而是学会科学地调整饮食结构，安排好一日三餐 。
早上7-9点是胃排毒的时间 。 因此早餐一定要吃得丰富些，最好能够吃一些养胃的食物，如花生、核桃、苹果、胡萝卜等 。
中午11点到下午1点是心脏排毒的时间 。 因此午餐可以吃一些补心的食物，如桂圆等 。 另外，菌类植物特别是黑木耳，有清洁血液和解毒的功能，可适量多吃 。
在晚上可以吃一些豆类汤(红豆、绿豆、黑豆、黄豆均可)或豆制品 。 这些食物能帮助体内多种毒素的排泄，促进体内的新陈代谢，还能分解脂肪以及抑制脂肪积聚，可以多吃;粗粮像燕麦、糙米、红薯、玉米等，以及新鲜的蔬菜和水果等，都富含维生素和纤维素，是非常有益的排毒食物，可以多吃 。
8、运动排毒法
现代都市人，特别是一些常常坐在办公室里的白领，通常从上班坐到下班，几乎没有从自己的办公桌挪动过，上下班也是以车代步，久而久之，由于体内的经气运行不畅而导致毒素积聚，因此建议大家每周坚持一些适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等 。
通过适量的运动，能够促进胃肠蠕动，使血液循环增快，让毒素顺利排出体外 。
最后提醒，排毒是调理身体机能最好的方法，建议每天早上先喝一杯蜂蜜水润肠 。 然后多做运动，排汗能将身体内的垃圾从毛孔中排出少许，最后就是晚上11点钟之前一定要睡觉，帮助肝功能正常代谢 。 长期坚持，痘痘就会消退！
脸上长痘痘排毒吃哪些好
我国中医学认为，人体在春夏两季的肝脏器官处于高度活跃状态，这一时期咱们体内容易堆积毒素造成便秘、长痘痘等 。 所以正处在春夏两季的人们应该做好有效的排毒工作才行，那么万一脸上长痘痘怎么排毒好呢？下面的几种排毒食物可以帮助到你哦！
黄瓜——清热促代谢
根据《本草纲目》里面的记载我们总结，生活中我们经常会吃的黄瓜是一种味甘性凉，具有清热解渴、消肿又化瘀的食物 。
对春季常见的烦躁、喉痛等症状，都有帮助 。 现代医学认为，黄瓜中含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用 。 黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素 。 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素 。 鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪 。 但黄瓜偏寒，脾胃虚弱、久病者宜少吃 。 黄瓜很适合用来凉拌，比如黄瓜木耳、蒜拌黄瓜等 。 脾胃虚寒的人可以清炒黄瓜，或者做黄瓜馅儿水饺 。
黑木耳——血管清道夫
黑木耳，性甘味平，有排毒通便、清胃涤肠、和血止血等功效 。 现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用 。 同时，还因富含铁质等营养成分，有令肌肤红润的功效，并可防治缺铁性贫血 。 木耳拿来清炒、凉拌、做汤均可 。
海带——吸脂去浮肿
专家介绍说海带中富含一种叫硫酸多糖的营养素，这种物质对于吸收咱们血管类的胆固醇有很多的作用哦，它可以将多余的胆固醇从我们体内排出去，使得咱们血管中的胆固醇达到最佳值 。
另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗中毒、浮肿等症，海带是理想的排毒养颜食物 。 凉拌和做汤都是常见的吃法，不过脾胃虚寒者和孕妇不宜吃太多 。
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