1、火锅蘸料热量高
在吃火锅的时候很多人并不知道 ， 火锅蘸料 ， 不论是麻酱韭花料还是香油蒜汁料 ， 其中的脂肪的含量都十分可观 ， 想减肥的人士要特别注意 。 而如果选择少加香油和麻酱 ， 添加鲜味酱油和醋 ， 则蘸料的热量可大大降低 。 担心皮肤生痘者 ， 还应当控制蘸料中的葱花、香菜和辣椒油数量 。 此外 ， 血压、血脂、血糖较高的人还要控制蘸料的咸味 ， 因为过多的盐分对心脏和肾脏十分有害 。
2、喝火锅汤要趁早
很多人认为 ， 在涮锅的过程中 ， 蔬菜、肉类的营养都已经渗入到了汤中 ， 所以火锅汤最有营养 ， 于是在最后一定要把汤喝光 。 然而 ， 范志红提醒说 ， 在营养素溶入汤中的同时 ， 牛羊肉中的饱和脂肪和菜里面的亚硝酸盐、草酸等也同时进入火锅汤 。 因此 ， 喝汤应当趁早 ， 等到汤已经沸腾了一两个小时 ， 表面浮油含量很高、亚硝酸盐含量大大上升之后 ， 就不宜大量喝汤了 。
3、薯类食物勿生吃
吃火锅的时候 ， 很多人喜欢将蔬菜生吃 ， 认为这样有利于营养素的吸收 ， 比如生菜、茼蒿 。 这是一种健康的吃法 ， 因为牛羊肉是容易上火的食品 ， 生吃蔬菜可以让一餐当中食物的凉热更为平衡 。 红薯生吃淀粉消化率比较低 ， 热量吸收少 ， 总体而言不妨碍健康 。 然而 ， 由于消化较难 ， 胃肠功能较弱的人应当避免生吃含淀粉食物 。 此外 ， 生吃食物要特别注意清洗的干净程度 ， 因为商家往往是按照需要加热的标准来制备的 ， 卫生程度往往达不到生食标准 。
4、食物过于鲜艳可能被染色
要小心食材的颜色 。 如果肉片在涮熟之后仍然保持红色 ， 则说明已经被染色 ， 可能引入合成色素或亚硝酸盐 。 过于筋道的鸭血可能加入甲醛处理 ， 使其韧性大大提高;涮后依然保持红色的鸭血 ， 也应高度警惕 。 过于洁白的粉丝可能经过漂白 ， 过于金黄的豆腐皮可能被染色 ， 过于翠绿的海带 ， 也未必是天然的颜色 。 怎样健康吃火锅是很重要的事情 ， 尤其是关系到食品安全问题 ， 更加需要被重视！
5、酒精燃料或有安全隐患
火锅的加热来源有几种 ， 有的用炭块 ， 有的用固体酒精 ， 有的用电 。 其中酒精最不健康 ， 电加热最健康 。 因为利用废酒精制成的固体酒精燃料中可能含有多种有机溶剂 ， 加热时可产生致癌的甲醛 ， 以及大量杂醇挥发物等有毒气体 。 炭块加热产生少量一氧化碳 ， 而电加热不会带来任何有害物质 。
6、黄铜火锅要注意除锈
传统上涮肉使用黄铜锅 ， 它传热快 ， 食物加热均匀 ， 对保持口感和风味有利 。 但铜可能带来铜锈问题 ， 而且铜离子促进维生素氧化的能力远超过铁离子 ， 所以黄铜火锅在使用前应彻底洗刷干净 ， 特别是铜锈务必要除去 ， 以免发生铜中毒 。
以上这6大怎样健康吃火锅的要点 ， 你都记住了吗？千万不要贪图一时吃的快乐 ， 忘记这些健康须知啊！
【健康吃火锅 冬天吃火锅警惕“火锅病”】结语：上述内容就是关于在冬季如何健康打火锅的相关内容就是 ， 通过上文的介绍 ， 大家对于如何健康打火锅应该都了解了吧 。 冬天跟朋友一起打火锅是一件非常开心的事情 ， 但是大家别忘了打火锅也是有一些注意事项的只有都记住了这些事项 ， 才有利于我们的身体健康哦！
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