按需喝水
中医不提倡不渴也喝水，主张顺应需求，喝水太多反而可能伤肾 。 人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些;夏季炎热，人需要多喝水 。 喝水的量要因人而异，健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断 。 比如，正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分，若颜色很浅就说明可能水喝多了 。
4个喝水最佳时段
早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用;午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在13：00~15：00之间喝一杯水(最好是绿茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用;晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病;晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠 。 这是每天最佳的喝水时段，其余可按需补充 。
不可大口喝猛水
口渴时，不少人习惯“咕噜咕噜”地豪饮一番，殊不知，如此喝猛水，会骤然增加心脏负荷;吃饭时喝猛水，则会冲淡胃酸，影响消化 。 少量、多次、慢饮是正确的喝水原则 。 把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴 。
另外，患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者不宜喝水过多 。 所谓的“阴阳水”多指生水(矿泉水、自来水等)和开水混合成的水，网络上曾流传喝“阴阳水”可以排肠毒的说法，但这些观点没有科学根据 。 日常饮水机中经过净化的水，混合起来对身体无碍，但除此之外的自来水、井水等生水，多含有细菌、病菌、寄生虫等有害物，用其与开水混合，会带来很多微生物和毒素，可能引起肠道传染病，是不可取的 。
冬季办公族7个时间段必须喝水
早上7：00
经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝250毫升淡盐水或白开水，可帮助肾脏及肝脏排毒 。
上班前8：30
从起床到办公室的过程，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水 。
上午茶歇10：30
在办公室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪 。
午餐后12：50
用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能 。
午后15：00
喝一杯健康好水，为身体排毒，为肌肤补水，同时提神醒脑 。
下班前17：30
下班离开办公室，再喝一杯水，增加饱感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食 。
睡前22：00
睡前1到半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量 。
【喝水的学问 爱喝瓶装水小心三大隐藏健康威胁】结语：上述内容就是关于日常饮水的一些养生常识的详细介绍 。 大家看完之后对于如何健康喝水都有所了解了吧？瓶装水虽然方便，但是它所隐藏着的健康威胁我们也是不得不重视的 。 如果确实没有必要带水的话，大家在平时还是尽量少喝瓶装水吧！
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