锻炼应保证持续性 ， 每周最好5次 。 运动项目的选择应按人群有所区别 ， 45岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动 ， 也可以参加缓慢一些的有氧运动;45岁以上的人 ， 特别是老年人 ， 则应以有氧运动为主 ， 如散步、慢跑、游泳等 。
竹笋
竹笋是一种健康食物 。 首先生长在地下的竹笋没有怎么经过人类的加工 ， 不会有农药残留的威胁 。 其次 ， 它的粗纤维可以帮助到人体的消化功能 ， 从而促进身体排毒 。
大蒜
它有助于刺激肝脏产生重要的解毒酶 ， 帮助留在消化系统内的毒素排出 。
苦瓜
含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、磷、铁等元素 。
在吃饭后 ， 或者是休息时间 ， 没事的话就按摩腹部 ， 可以加速血液的快速循环和流通 ， 淋巴液的循环也会更加的畅通无阻 ， 让毒素无法长久的堆积在身体内 。
毒素一旦长时间堆积的话 ， 就会给身体造成各种危害 。
【排毒方法 这样做排毒又健康】结语：将身体中的毒素排出 ， 给自己的身体一份轻松 ， 是一种健康的生活方式 。 学会了如何排毒以才是关键哦 ， 有兴趣的朋友们还不赶紧将这些方法在生活中运用起来 ， 坚持一段时间 ， 看看你的身体会有怎样的改变吧 。
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