此时如仅进食白粥、青菜，一方面蛋白质、脂肪类补充不足，抵抗力下降，无法抵御病毒，容易使病情加重或迁延 。 而饮食过分清淡，电解质摄入不足，特别是血钾低，人会感觉疲倦 。 故感冒时需补充营养，考虑此时食欲不佳，可选择易消化且营养丰富的食物，瘦肉粥、鱼粥等是不错的选择 。
误区三：平时运动少，感冒了，赶快去运动，出一身汗 。
平时缺少运动，感冒时突然增加运动量，增加体力消耗，免疫力愈发降低，加重病情 。 运动后大量出汗，体内的毒素排出快，可能会出现症状明显缓解的假象，实际上这会埋下不小的“隐患”：剧烈运动后24小时内机体会出现免疫抑制，病毒却格外猖狂，可能还会发展为病毒性心肌炎、肺炎等 。 故运动防病重在平时坚持，感冒时则要注意休息 。
误区四：感冒喝碗姜茶就好 。
中医讲感冒分风热、风寒、暑湿、气虚、阴虚、时行感冒等多种证型，这与感受的病邪性质、发病季节、气候及病人本身体质有关，治疗也各异 。
生姜味辛，性微温，有温暖、兴奋、发汗、止呕等作用，在感冒治疗方面，主要为发散风寒，多用于治风寒感冒(怕冷、舌色淡、苔薄白者) 。 用其煎茶，或加红糖趁热服用，往往能得汗而解 。 但对于风热、暑湿感冒，服用姜茶则易助长热邪，引起咽喉疼痛、发热等 。 药食同源，其他食物、药物亦如此，各有一定的偏性，需根据体质以及每次患病时不同性质辨证施食，切勿乱投药 。
误区五：大家都说感冒多喝水，拼命喝两天 。
亲戚朋友感冒了，我们总是对他说：多喝点水吧 。 但是，近来研究发现，并没有足够的数据证明多喝水可促进感冒痊愈，相反，不少病例由于饮用了大量水分，导致体内电解质不平衡，引起低钠、低钾血症，出现恶心、呕吐、头痛、嗜睡，甚至昏迷 。 在身体没有任何脱水迹象时，不建议饮用大量水分来对抗感冒 。
同时，因为消化功能下降，大量饮水使胃酸稀释，更加重了胃的负担 。 正确做法是：在感冒发热出汗多时，比平时适量多饮用些温开水，以不致引起胃部不适为度 。
小知识：每次感冒，只服一种感冒药 。
感冒是一种自限性疾病，可自然恢复 。 但感冒会引发一系列不适症状，因此感冒的用药原则是对症治疗，提高生活质量，预防并发症 。 如果病人服用一种感冒药后效果不好，不要联合服用几种感冒药 。 因为联合用药，若组方中有相同成分，就会造成该成分过量，引起不良反应，甚至危及生命 。
另外，服药后效果不好，可能是对症用药不当所致 。 例如，头痛、发热、关节酸痛的病人，用新康泰克效果就不明显，因其无解热镇痛成分;而感冒初期病人，通常打喷嚏、流眼泪的症状明显，服用日夜剂型药物的日片就很难解除症状，因其不含抗过敏成分 。 而像感康等由于不含镇咳成分，有咳嗽症状的病人使用后疗效也较差 。
为此，专家建议，治感冒尽量选择配方全面均衡，能缓解多种症状的感冒药，以发挥协同作用，全面缓解发热、头痛、流涕、流泪、打喷嚏、鼻塞、咳嗽等症状，如泰诺感冒片 。
怎么预防夏天感冒
非常多的人都不重视夏季感冒，这种就导致自己反反复复的着凉感冒，同时还产生了非常多的并发症，从未使得感冒的病情恶化 。 其实，夏季感冒不能够冷处理的，一定要及时的就医，以防出现其他的不适 。
四大习惯预防夏季感冒
1、减少与“孵”空调的时间
夏季，由于室内外温差大、室内通风又不好，所以很容易引发感冒、发热 。 双蚁药业提醒您，不要贪图一时舒服而忽视了自身的健康，越是天热，越应该加强耐热锻炼，减少呆在空调房间里的时间 。 在空调环境下上班的白领们，回到家后最好尽量少用空调，尤其不要一进家门就直接冲进空调房 。 此外，家用空调要注意定期清洁，因为灰尘中的尘螨是最主要的过敏源 。
2、以清淡食物为主夏季
饮食应以清淡口味为主，避免油腻辛辣和生冷的食物 。 绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥、红枣粥等都是适合夏季饮用的家庭餐点，有防暑降温的功效 。 另外，多饮水也很重要 。 特别是在摄入了大量的高盐、高糖食物之后，水可以帮助恢复体内的水分和维生素，避免引起口干舌燥，免疫功能低下 。
能够起到预防感冒的食物，首先就是动物的肝脏 。 这是因为动物肝脏中的维生素含量以及种类都是非常的多的 。 尤其是含有非常多的维生素A、B12，这些营养成分能够很好的起到增强抵抗力，以及有效的预防感冒 。
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