在临床中常遇到40-50岁之间的人群，突然感到经常忘事儿或丢东西，头昏，焦虑，睡眠不好，记忆力差，容易疲劳，注意力不集中，不愿意看书，人变懒，看完电视剧马上就忘了……这些都是常见的脑功能减退的表现，通俗地讲，大脑正处于亚健康状态 。
出现这些状况原因大致有以下几种：一是与压力大有关，来自工作及家庭等方面的压力 。 精神压力长时间积蓄，大脑超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，交感神经系统兴奋过度，植物神经系统失调，导致脑疲劳，就可能引起“亚健康”症状甚至患病;二是户外活动减少，长期处于工作或学习状态，很少腾出时间参与户外活动;三是不良生活方式引起，上网、玩游戏、网购、低头玩手机等，导致大脑疲劳 。
要排除其他疾患
判断是否为大脑亚健康，单纯靠头昏等临床表现判断是不科学的，一定要先排除大脑有无器质性病变，如颅内感染、病毒性脑炎、脑动脉硬化、缺氧、反复脑缺血发作等脑病疾病，还有一些药物也易导致大脑亚健康，如降压药、抗癫痫药物等 。 在正规医院由专业医师排除后，方可确定是否存在大脑亚健康 。
一旦发现大脑亚健康，一定要高度重视，合理调节，及时调整 。 听之任之的结果，容易发生脑血管疾病，造成大脑的损伤 。 最好的方法是应用中医治未病的理念，防患于未然，避免大脑打疲劳和生锈的“持久战” 。
大脑亚健康的“拆招术”
【人类大脑有七大神奇功能 你知道几个】见招拆招，当大脑处于亚健康状态，方之勇给出了实用的“拆招术”：
一是自我调节
压力过大时学会放下，走出去放松一下，心境开阔一些，跳出圈子看问题 。 或者邀请三五知己，倾诉苦恼，排遣郁闷 。 或者出去找一件自己喜欢的事儿做，比如买一个小礼物给自己，换个发型，打扮一下，心情大不相同 。 多下象棋、围棋可使精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓衰老 。 对新事物保持有好奇心和勇于挑战的心 。
二是动起来
动起来参与户外活动，动起来不让大脑“生锈” 。 大脑常用常新，要防止大脑功能衰退，最根本的一条就是勤用脑，不仅可以提高脑神经的灵敏性，而且还能开发大脑潜在的能力，让大脑在勤劳中保持年轻 。 多做户外运动，亲近大自然 。 运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化 。 科学家们发现，运动时由于精神奋发，心情舒畅，因而又促进了大脑释放出特殊的化学物质，这对促进记忆力和智力的发展都有良好的作用 。
三是改变不良生活方式
工作、学习、活动、娱乐及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱失调，尤其是保证睡眠充足，不要过度用脑 。 睡好才可真正养脑，再忙也应保证每天有7至8小时的睡眠时间 。
四是预防脑部疾病
脑膜炎、脑外伤、脑震荡、一氧化碳中毒引起的脑损伤，都可使大脑功能遭受损害 。 不滥用药、不吸烟、不过量饮酒也是保护大脑健康的良策 。
五是食物咀嚼锻炼
使用咀嚼肌时，刺激会传到脑干、小脑、大脑皮质，提高脑部活动 。 充分咀嚼还有助分泌胆囊收缩素，这种荷尔蒙能随血液流动进入大脑，提高记忆力和学习能力 。
六是常做梳头动作
我国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法，看作是健康长寿的重要措施之一 。 古代养生家主张“发宜多梳” 。 梳头可疏通气血、健脑提神 。 正确的梳头方法是：由前向后，再由后向前;由左向右，再由右向左 。 如此循环往复，梳头数十次或数百次后，再把头发整理、梳至平滑光整为止 。 所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齿易圆滑 。 梳头时还可结合手指按摩，即双手十指自然分开，用指腹或指端从额前发际向后发际做环状揉动，然后再由两则向头顶按摩，用力要均匀一致，如此反复数十次，以头皮有微热感为度 。
结语：原来大脑是这么的神奇啊，里面有很多的区块，每个区块对应的也是不一样的，但是我们的大脑也是会出现亚健康的，这点我们要知道 。 所以，我们日常生活中一定要保护好它，除此之外，我们还要多吃一些宜脑的食物，还要保持大脑年轻 。
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