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人最适合在多少度下生活( 二 )

小知识


12.发展一种真正适合你自己的嗜好 ， 并以极大的热情投人进去 。 或许有些事情是你向往已久的 。 那么开始做吧 。 比如上夜校、从图书馆借书和参加相应的学习班 。 一个新的爱好将给你的生活带来乐趣和喜悦 。
13.避免食用高糖食物 。
14.避免进食高脂肪食品 。
15.吃大量的蔬菜和水果 ， 少吃那些袋装的方便食品 。 如果用10分钟仔细阅读食品包装袋上的说明文字 。 你可能会被里面所含有的化学物质的种类吓坏 。 当然 ， 每日的饮食也应包含一定量和种类的脂肪和化学物质 。 但吃那些袋装的方便食品会使人感觉自己成了一个方便垃圾袋 。
16.少吃肉 。 过量肉类会引起癌症 ， 而且肉类对于你的身体来说并非一定是必要的 。
17.常跟和你关系密切的人一起交流你的想法 ， 别把你的念头封闭在脑海里 。 如果你认为哭一场对自己有好处 ， 那就哭吧;要是你感到愤怒 ， 那就放声嚷嚷 ， 宣泄你的情感吧 。
18.每天对自己的至爱至少说一次”我爱你” 。 如果能得到同样的回报就再好不过了 。 这简单的3个字会使你觉得在这个世界上你不显得多余 。 我们正生活在一个充满愤怒和憎恨的世界里 ， 对他人的漠不关心和冷血的残酷几乎是司空见惯的 。 认识到爱在你生命中的存在 ， 将使你免受生活毒素的腐蚀 。
19.每周至少锻炼3次 ， 最好是每天锻炼 。 较好的运动形式有行走、骑车、游泳和跳舞 。 适量运动会给你带来快乐 。 而且它强度适中 ， 不至于给你带来损伤 。 如果你在运动后仍没有需要洗澡的感觉 。 那么你的运动可能不正确(在运动前要与你的医生联系 ， 以了解他的意见) 。 如果你选择了去体育馆锻炼 。 那么得确信你的教练有专业资格 。 你也可以选择到附近的游泳馆去 。 总之 ， 努力做一些花费体力的运动 。 在电视机前 ， 人会很快消沉下去 。
因为你的机体需要规律性的锻炼 ， 不参加运动 ， 人会变得疲倦、无精打采 ， 更容易得病 。 要保证你自己获得足够的体育活动 ， 过多的运动与运动不足一样是有害的 。 有3/4的人运动不足 ， 剩下的人则运动过量 。 如果每周5天在健身房里锻炼得筋疲力尽 ， 那么人是极容易得病的 。 我知道有许多男男女女正在有氧训练班里兴奋地蹦跳 ， 但是过多的运动会削弱机体的免疫力 。 你不需要在健身房里拼命锻炼以获得优美的体形 ， 你需要的是有规律的、有趣的、活动量适中的体育锻炼 。 请记住 ， 在开始锻炼前征求你的医生的意见 。
20.每周给自己留半天的时间 ， 让这些时间完全属于你自己 。 我们中的大多数人都把时间安排得满满的 ， 尽可能地去做一些“有用”的事 。 你应该“自私”些 。 给自己的兴趣爱好留一点时间 。 每周用半天时间去游泳、跳舞或散步 。 单独坐在公园里静思也是很好的享受 。 总之 ， 这半天的时间应完全是你自己的 。
21.大量饮用饮料—特别是水 。 肾脏需要充足的水来行使其正常的生理功能 。
22.每天吃一只香蕉 ， 香蕉比苹果对健康更有益 。 香蕉含有大量的维生素和纤维 ， 另外它们都有外皮 ， 因此你不必担心受到有毒化学物质和虫子的影响 。 除此之外 ， 香蕉还具有低卡路里的特点 。 这使你不用担心发胖 。
23.让生活充满欢乐 ， 神情阴郁的工作狂英年早逝的可能性很大 。 而健康长寿的人常常将生活看成一种饶有兴味的冒险 ， 因而他们得以长寿 。 幽默感很重要 ， 经常阅读那些使人开怀大笑的书 ， 看那些真正富有娱乐性的电影 ， 并收集你最喜欢的书和电影 ， 这样在你感到情绪不佳的时候就有了解脱的方法 ， 争取每天都找到一点笑料 。
24.当你为什么事情担忧的时候 ， 问问你自己 ， 什么是可以承受的最大限度—事情会糟到什么程度？一旦你知道了最糟的结果 ， 你将惊讶于事情突然变得不那么可怕了 。
25.别浪费你的生命 。 别花时间接待各种各样的推销员 ， 这样你每周都能节省下几个小时的时间—属于你自己的娱乐时间 。
26.买一个带开关的电话 ， 或者买一个带自动答话功能的电话 。 在你想休息的时候就用得着那些功能了 ， 你记得自己有多少次刚刚坐下休息就被电话打扰吗？ 27.养成记日记的习惯 。 你不必在纸上写下所有的心灵独白 ， 或者巨细无遗的流水帐 。 日记能帮你更有效地规划每日生活---由此也避免了不必要和难以预料的压力 。 日记能给你抒发情绪的机会 。
男人长寿的8大秘诀

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