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荐 舒缓冬季鼻塞鼻干10妙计( 二 )

小知识


一年四季都应提倡冷水洗鼻 。 在早晨洗脸时 ， 将鼻浸在冷水里 ， 闭气不息 ， 少顷 ， 抬头换气后 ， 再浸入水中 。 如此 ， 不但可及时清除鼻腔内干痂 ， 改善鼻黏膜的血液循环 ， 增强鼻黏膜对寒冷气候的适应能力 ， 还能及时把细菌、病毒、灰尘、花粉等致病微生物、过敏源清除掉 ， 可预防与减少感冒及各种呼吸道疾病的发生 。
2.穴位按摩
迎香穴：以左右手的中指或食指点按迎香穴（在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处）若干次 。 因为在迎香穴位有面部动、静脉及眶下动、静脉的分支 ， 是面部神经和眼眶下神经的吻合处 ， 按摩此穴既有助于改善局部血液循环 ， 防治鼻病 ， 还能防治面部神经麻痹症 。
印堂穴：用拇指和食指、中指的指腹点按印堂穴（在两眉中间）12次 ， 也可用两手中指 ， 一左一右交替按摩印堂穴 。 此法可增强鼻黏膜上皮细胞的增生能力 ， 并能刺激嗅觉细胞 ， 使嗅觉灵敏 ， 还能预防感冒和呼吸道疾病 。
3.防寒保暖
鼻腔内应保持温暖湿润 ， 湿度应不低于60% 。 有慢性鼻炎、慢性支气管炎的病人 ， 在寒冷的冬天应减少外出 ， 必要时戴口罩防寒 。 冬季外出时戴上口罩 ， 不仅可减轻冷空气对鼻黏膜的直接刺激 ， 还有利于过滤90%以上的细菌 ， 防止呼吸道感染 。 在寒潮、冷风过境的天气里 ， 尤其要注意鼻部的保暖 。 同时 ， 可适时进行局部加温 。 感冒初期 ， 可用41℃左右的热水冲洗鼻腔 。 每次3～5分钟 。 一旦鼻部温度升高 ， 便使病毒不宜生存 ， 感冒不药而愈 。
4.防止干燥
在冬天空气非常干燥时要注意多喝水 ， 勤漱口 ， 提高鼻咽腔、鼻腔的相对湿度 。 多吃梨、橘子等水果 。 也可用杯子盛满热水 ， 将蒸汽吸入以改善鼻腔湿度 ， 加强鼻功能 。 冬天有暖气 ， 居室易发生鼻腔干燥 ， 可于室内洒水 ， 鼻腔滴复方薄荷油 ， 必要时可服维生素A+D鱼肝油丸 。
5.调整饮食
鼻腔与肺气相通 ， 恶燥热 ， 恶严寒 。 所以 ， 秋冬季节的饮食宜温通宜滋润 ， 这对维护鼻腔的正常功能意义重大 。 如天气寒冷时 ， 常吃些葱、姜、苏叶、薄荷、白芷等有宣通肺气作用的药食 ， 对保持鼻腔的通畅有重要作用 。 中秋之后 ， 一直到初春 ， 气候往往比较干燥 ， 所以 ， 更应该常吃些秋梨、藕、香蕉、银耳、萝卜、胡萝卜、甘蔗、番茄、百合、蜂蜜、核桃、芝麻等有滋阴润燥作用的药食 。 而宜少吃辛辣刺激与过于燥烈的食品 ， 以防止上火对鼻腔造成的伤害 。
6.稳定情绪
紧张作为鼻腔温度下降的独立因素 ， 是近年才发现的 。 经过仪器测定 ， 在同样外界条件下 ， 精神紧张的人鼻腔血管收缩 ， 血流减少 ， 温度明显降低 。 因此 ， 冬天应经常进行室外活动 ， 使鼻子经受耐寒锻炼 。
鼻子告诉你的六个健康密码
千万不要忽略了鼻子告诉你的健康六个密码！
鼻子大小
鼻子大小与呼吸状况大有关系 。 鼻翼较宽、鼻梁高挺 ， 说明你的呼吸器官发达 ， 能呼吸到足量空气;但在污染严重的地方 ， 你也会吸入过多废弃 。 如果鼻翼娇小 ， 表明你的呼吸功能较弱 ， 不透风的地方会让你气短、胸闷 。 在办公室待一到两小时 ， 就应该去楼梯间或窗边呼吸五分钟新鲜空气 ， 以防缺氧 。
鼻翼掀动
正常呼吸时鼻翼掀动 ， 可能是肺活量太低造成的！可别掉以轻心 ， 肺活量过低将影响你的正常代谢功能 。 每天练习五分钟腹式呼吸——吸气时涨起肚皮 ， 呼气时缩紧肚皮 ， 很快你的肺活量就能提高不少！
鼻尖粉刺
鼻头出现粉刺 ， 多半是消化系统出了问题 。 多吃香蕉、地瓜之类的食品 ， 保持消化通畅 ， 就能缓解症状 。
鼻头发红
这可能代表肝脏超载了 。 饮酒过量时 ， 身体为了分解酒精 ， 把血液滞留在肝脏里 ， 导致微血管扩张 ， 才会出现“酒糟鼻” ， 因此控制饮酒量非常重要 。
有时流鼻血
肠胃衰弱的人无法吸收充足营养 ， 肌肉和血管组织稍微碰撞就容易破裂 。 冬天能量消耗大 ， 饮食不调 ， 体内热量不足 ， 就会导致偶尔流鼻血 。 不妨好好吃一顿犒劳自己 ， 补充足够能量 。
鼻塞
若是过敏性鼻炎引起的鼻塞 ， 除了可能造成呼吸困难 ， 还会让大脑供氧不足 ， 让脑筋变得迟钝 。 鼻塞代表呼吸道黏膜功能脆弱 ， 日本医学研究证明 ， 这多半与肠胃功能不佳有关 ， 别光顾着通畅鼻子 ， 保养肠胃道也一样重要 。

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