腹部按摩还可以促进血液循环 ， 起到减肥的效果 ， 因为这个按摩腹部就如小跑一样 ， 有慢跑的效果 ， 腹部在运动 ， 促使脂肪运动 ， 油分子就开始扩散 ， 最终排出到体外 。
最重要的是在睡觉前按摩腹部 ， 可以提高我们的睡眠质量 ， 睡觉前按摩腹部在某种意义上来说是有催眠的作用 ， 所以强烈建议按摩腹部 。
四、睡前300秒攻击目标——腿
1、睡前泡脚：加速新陈代谢
脚是人体中离心脏最远的部位 ， 对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大 。 长期泡脚有助于提高我们的睡眠质量 ， 能够放松我们的神经 ， 还有很明显的瘦腿效果 。
泡脚时水位最好高于小腿腿腹中上部位 ， 泡脚的水温最好控制在30℃-43℃为佳 。 需要注意的是 ， 泡脚时不能一下子就把整个小腿没入到热水当中 。 正确的方法是慢慢把腿部放到水里 ， 让小腿处皮肤慢慢适应水温 ， 避免遭受突如其来的高温刺激 。
尤其夏季 ， 走路多的人会出现腿部肌肉、皮肤僵硬状态 。 泡脚能穿经走脉 ， 舒筋活络 ， 排出腿部淤积的毒素和湿寒 ， 加速分解糖类和蛋白质的新陈代谢 ， 调整酸碱平衡 ， 促进下半身脂肪分解和脂肪燃烧 。
因此 ， 在睡觉之前泡脚可以缓解身体一整天的疲劳感 ， 还可以加速血液的回流 ， 从而缓解腿部肥胖的状况 ， 但是也不要泡的过久 。
结语：原来短短300秒竟然可以做这么多对我们身体有利的事情 ， 所以一定要把握好睡前的黄金300秒 ， 不要只顾着玩手机了 。 简单的小动作就能够使我们终生受益 ， 这么好的事情我们怎么能错过呢！
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