首先 ， 应该先做力量训练 。 因为力量训练的目的是为了增肌、加强力量 ， 在完成了热身运动后 ， 身体得到了充分的舒展 ， 就可以做力量训练了 。 在力量训练的过程中也应该先做大肌群的全身性训练 ， 因为此时身体状态最好 ， 可以做到全神贯注 ， 到达全身协调 。 而如果先做局部肌群的锻炼 ， 则有可能在全身性训练中出现肌群无力 ， 导致姿势不正确 ， 甚至造成运动伤害 。
中老年健身有舒展筋骨为主要目的 ， 本身并没有什么太大的安全问题 。 值得注意的是在做诸如拍打身体等运动时也需注意顺序 。 拍打身体时遵循手臂内侧从上至下拍打、外侧从下至上拍打 ， 双腿内侧从下往上、外侧从上至下的顺序进行拍打 。 拍打的力度不宜重 ， 结合正确的顺序起到顺经络方向活络气血的目的 。
通过本文小编的详细介绍 ， 大家了解了健身锻炼的一些正确的理论方法了吗？现在炎热的夏季 ， 很多老年人也在积极的健身锻炼 ， 以达到强身健体、祛病延年的目的 ， 但锻炼也要讲究方法时间 ， 不能一味的敷衍了事 ， 这样可能会适得其反 ， 达不到健身锻炼的目的 ， 反而还会对身体造成伤害 。 健身需要谨慎 ， 我们要对自己的身体健康负责 ， 请勿乱锻炼 ， 自找病受 。
结语：俗话说生命在于运动 ， 但是并不是瞎运动 ， 并不是想什么时候运动就什么时候运动 ， 我们在生活当中要讲究运动方法 ， 科学的去运动 ， 那么大家对于究竟什么时候运动好都有所了解了吧！
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