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经痛怎么办 如何解决经痛( 四 )

小知识


外敷法：用川乌、草乌各5克共研细末 ， 再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2～3小时 。 每日一次 。
针灸法：痛经前或发作时是针刺的最佳时机 。 选穴以脾经为主 ， 血海、地机、三阴交 ， 留针1小时 。 每日一次 ， 1～3次可止痛 。 连治三个月经周期可痊愈 。
如何正确按摩缓解经痛
1、叩打腰骶部
按摩方法
用双拳以适中的力量轻轻叩打自己的后腰及骶骨部位 ， 速度均匀 ， 左右交替 ， 以100次/分频率进行 ， 叩至微热为度 。
功效
中医把月经称之为天癸 ， 天癸实际上就是肾精 ， 腰为肾之府 ， 故叩打腰骶部能起到补肾填精的作用 ， 达到止痛调经的效果 。
2、揉按太冲穴
按摩方法
用左手拇指指腹揉捻右太冲穴(位于足背第一跖骨间隙之中点处) ， 以有酸胀感为宜 ， 1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟 。
功效
中医认为 ， “太冲脉盛 ， 月事以时下” 。 太冲是肝经上最重要的穴位 ， 对女性的月经不调也很有效 ， 痛经的女性多有不同程度的肝郁气滞 ， 以致不通则痛 ， 揉按该穴有疏肝行气止痛的作用 。
3、摩、擦小腹
按摩方法
双手相叠置于小腹中间 ， 以缓慢而轻柔的动作摩腹 ， 频率控制在每分钟10次左右 ， 直至小腹内有热感为宜 ， 摩腹5分钟后 ， 再以双手在小腹两侧从后向前作单方向斜擦 ， 方向朝向腹股沟 ， 以透热为度 。
功效
小腹为胞宫所在之处 ， 摩、擦小腹可促进小腹内微循环 ， 调经止痛 。
4、点揉子宫穴
按摩方法
子宫穴位于下腹部 ， 脐下4寸 ， 中极旁开3寸 。 刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法 ， 具有活血化瘀、理气止痛的作用 。
5、点按足三里
按摩方法
足三里位于小腿前外侧外膝眼下3寸 ， 胫骨前嵴外侧一横指处 ， 用拇指指腹稍用力点揉足三里穴 ， 以酸胀为度 。 宫寒痛经可用艾条悬灸 。
功效
“常按足三里 ， 胜过喝鸡汤”的通俗说法广为人知 ， 特别是对于气血不足的体弱女性 ， 点按足三里具有补益气血、暖宫调经止痛的作用 。
值得注意的是 ， 自我按摩防治痛经的手法应在经前一周左右开始 ， 其治疗目的是疏经通络 ， 引血下行 ， 使经行通畅 ， 当月经来潮后便要停止手法按摩 ， 待下一周期再进行治疗 。
哪些运动可以缓解经痛
功效：这个体式可以使肾脏 ， 前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处 ， 可以调整不规律的经期 ， 调节月经流量 ， 促进卵巢功能正常 。
姿势：端坐于床上 ， 弯曲膝盖 ， 脚掌相对 。 双手抓脚 ， 挺直脊柱 ， 脚后跟靠近会阴处 。
功效：这个体式可以增强腹部器官 ， 强健肾脏 ， 活跃整个脊柱 ， 并且改善消化功能 。 同时 ， 可以按摩心脏及腹部器官 ， 精神得到充分的放松 。
姿势1： 双手双膝撑床 ， 放松腰背部 。
姿势2： 吸气 ， 背部下沉 ， 抬头看天花 。
姿势3： 呼气 ， 背部拱起 ， 脊柱向上顶 ， 下巴收到胸前 。
重复整套动作十次 。
姿势1：端坐于床上 ， 伸直双腿 ， 双手抓脚趾 ， 伸直脊柱 。
姿势2：吸气 ， 呼气同时曲肘 ， 身体靠近腿部 ， 让前额靠近膝盖 。 正常呼吸 ， 保持至少一分钟 。
功效：这个体式可能很快消除久坐造成的背痛 ， 腰痛及臀部痛疼;在扭转中肝脾得到强健 ， 颈部肌肉得到强健 ， 有效缓解肩颈的疲劳 。
姿势1：收右腿于臀部 ， 左脚跨过右膝 ， 使左脚放于右膝前方;挺直脊柱端坐于床上 。
姿势2：右手臂收于左大腿外侧 ， 吸气 ， 呼气将腹部 ， 肩部 ， 头部完成扭转向左侧;正常呼吸 ， 保持眼睛注视左后侧一点 。
功效：柔软灵活脊柱 ， 减去腰围脂肪 ， 强化腹部血液循环 ， 缓解腰背痛 。
经痛要注意什么
痛经属于生理现象 ， 一般情况下能够用饮食调节的方法得到缓解 。 但是 ， 当女性年龄超过25岁 ， 或者已婚并且已分娩后 ， 仍然有较严重的痛经现象 ， 应该及时去医院就医 。 伴有出血量过多、经期过长、经血中有大块的块状物、经血颜色发暗、经血气味异样等症状时 ， 也应该及时去医院就医 。 、
有痛经症的女性在经期时 ， 每晚睡前喝一杯热的蜂蜜牛奶 ， 能够快速地缓解或者消除痛经症状 。 另外 ， 多吃些含有维生素B族的食物 ， 对于减轻痛经也有较好的效果 。
1月经来潮前3～5天 ， 避免进食油腻食物和口味过重的食物 ， 要以利于消化吸收为主 ， 每餐八分饱即可 ， 避免吃生冷食品 ， 避免对子宫造成刺激 。

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