安静、柔和“睡境”最重要
安静的睡境是首要的 。 有利睡眠的环境一般要求安静不闹，因此，卧室窗口应避免朝向马路闹市;光线要柔和 。
在灯光下入睡，会使睡眠不安稳和浅睡眠增多;温度要适中，室温一般以摄氏15至24摄氏度为佳;空气要新鲜，睡觉时不宜全部关闭门窗，应保留透气窗，使氧气充足，有利于大脑细胞恢复疲劳和皮肤的呼吸功能 。
主动补充一些抗衰老的健康食品
为了抵抗衰老，科学家在不断地研究开发新的健康食品，其中有不少还是值得向大家推荐的 。
胶原蛋白---增加皮肤弹性，弥补随着年龄增加而导致的胶原蛋白流失 。 胶原蛋白是皮肤弹性和骨关节的重要成分，但它会随着年龄的增加而流失，所以主动适当地补充是很有必要的 。
葡萄籽OpC--抵抗自由基，抗氧化 。 自由基是人体衰老的敌人，葡萄籽OpC被公认为强抗氧化的食物成分，现在已经被很多人用来作为日常补充营养品之一 。
维生素E--抗氧化，改善微循环，是女性保养的很好的一种成分 。
天然雌性激素--补充因年龄增加雌性激素分泌的不足，延缓衰老 。 但雌性激素不能摄入过量，否则容易引起乳腺增生和子宫肌瘤等问题 。
白领女性如何抗衰老
老化是一条无法逆向行驶的单行道，但你可以选择减速慢行，延长到达终点的时间 。
要延缓老化，科学饮食很重要 。 抗老的饮食原则是减少摄取会产生自由基的食物，多摄取含抗氧化物的食物 。
1、营养要均衡，坚持饮食“四舍五入法” 。
四舍
脂肪、胆固醇、盐和酒 。
五入
纤维饮食(全谷类(谷类食品)、蔬菜(蔬菜食品)和水果(水果食品));植物性蛋白质(蛋白质食品)(大豆蛋白);富有胡萝卜素、维生素(维生素食品)C、E的食物;含钙(钙食品)质的食物(牛奶);每天6杯 至8杯的水 。
2、多摄取含抗氧化物的蔬果 。
富含维生素C、E、β胡萝卜素、番茄红素、多酚类(如葡萄(葡萄食品)、红酒、茶类)等的食物都有抗氧化效果，可以保护胶原蛋白(胶原蛋白食品)不受自由基攻击而损伤 。 而各种蔬果里的抗氧化物质多也最丰富 。
提醒你
(1)、每天尽量吃到3种不同颜色(红、橙、黄、绿、紫等)的新鲜蔬菜及2种不同的水果 。 吃的颜色愈多样，表示吃进愈多不同种类的抗氧化物 。
(2)、富含维生素C的蔬菜有西兰花、番茄、萝卜、圆白菜、青椒等，水果有橙子、柿子、番石榴、奇异果、草莓、柠檬、鲜枣、山楂等 。
(3)、富含维生素E的食物包括核桃、腰果、芝麻等坚果类食物 。
(4)、每天喝1～2杯茶，茶里(尤其绿茶)都含有丰富的抗氧化物 。
3、避免高脂肪及油(油食品)炸食物 。
高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化 。 如果能减少摄食这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会，以及皮肤出现黑斑、皱纹，罹患癌症(癌症食品)、心脏病、中风、高血压(血压食品)、骨质疏松症等疾病的风险 。
建议你
(1)、不要吃西式快餐 。
(2)、饮食以清淡为主，烹饪多用蒸或煮 。
(3)、热量摄入要比三十岁时少10% 。
4、多食含丰富纤维素(纤维素食品)的食物 。
纤维素能强化体内排毒功能，还能强化肠道蠕动，免受便秘(便秘食品)之苦 。 食物中含高纤维的有蔬菜、糙米、玉米、燕麦、全麦面粉、绿豆、毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、葡萄干等，都是抗老化的好“帮手” 。
5、多吃一些富含胶质的食物 。
如猪皮、猪脚、鸡爪、海参之类食品，有助于皮肤保持弹性 。
6、传统上重视食补，一些药食同源的食品也是抗老化的重要帮手 。
蜂乳、花粉、枸杞、红枣可滋润肌肤，达到美容(美容食品)功效;山楂、玉竹、桑椹可预防脂肪堆积及动脉硬化;核桃、首乌、黑豆则可以防治白发;金针菇、黑木耳、香菇(香菇食品)能软化血管，防止癌症 。
【女性如何抗衰老 有哪些方法】结语：通过上面的介绍，大家是不是对女性衰老的原因和抗衰老的方法已经完全了解了呢？女性随着年龄的增长，身体机能自然会明显下降，这是如何抗衰老就至关重要，方法其实有很多种的，希望小编今天的介绍能够给大家带来帮助 。
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