第五阶段—-用力推
此时宫颈全开了 ， 助产师也要求产妇在即将看到婴儿头部时 ， 用力将婴儿娩出 。 准妈妈此时要长长吸一口气 ， 然后憋气 ， 马上用力 。
准妈妈下巴前缩 ， 略抬头 ， 用力使肺部的空气压向下腹部 ， 完全放松骨盆肌肉 。 需要换气时 ， 保持原有姿势 ， 马上把气呼出 ， 同时马上吸满一口气 ， 继续憋气和用力 ， 直到宝宝娩出 。 当胎头已娩出产道时 ， 准妈妈可使用短促的呼吸来减缓疼痛 。
每次练习时 ， 至少要持续60秒用力 。
练习拉梅兹呼吸法的诀窍
1、子宫收缩初期：先规律地用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式 。
2、子宫收缩渐渐达到高峰时：以大约1秒1个“呼”的呼吸方式 。
3、子宫收缩逐渐减弱时：恢复使用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式 。
4、子宫收缩结束时：做一次胸部呼吸 ， 由鼻子吸气 ， 再由嘴巴吐气 。
拉梅兹呼吸法——常练习效果佳
拉梅兹分娩呼吸法强调分娩是一种正常、自然、健康的过程 。 通过一系列的学习与持续的练习 ， 使每位准妈妈在情绪上、理智上、心理上及生理上都有所准备 。
采用拉梅兹呼吸法时 ， 最重要的是需要准妈妈充分了解分娩过程中自身的身体变化 ， 及胎儿的状态 ， 这样才能使拉梅兹分娩呼吸法发挥最大作用 。
要想在分娩时更好地运用拉梅兹呼吸法 ， 平时应当认真努力练习 ， 这样才能在分娩时熟练应用 。 不要等到临盆前才匆匆忙忙去上课 。 这样的话 ， 一旦上了产床 ， 会因方法运用不够熟练使效果大打折扣 。
结语：以上就是为大家介绍拉梅兹呼吸法的全部内容 ， 这种呼吸方法主要是帮助孕妇顺利生产使用的 ， 如果你是准妈妈可一定要提前和医生咨询 ， 趁早学习拉梅兹呼吸法 ， 并却熟练掌握哦 。
