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失眠偏方 对抗失眠的小妙招( 二 )

小知识


失眠是让人痛苦的事情 ， 为了不再失眠不少人选择服用安眠药 。 事实上 ， 好的偏方比安眠药有更好的作用 。
1、临睡前吃苹果一个 ， 或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘 ， 让失眠者吸闻其芳香气味 ， 可以镇静中枢神经 ， 帮助入睡 。
2、奶酪、酸奶中含丰富的钙 ， 可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠 。
3、洋葱适量捣烂 ， 装入瓶内盖好 ， 临睡前放在枕边嗅闻其气 ， 一般在片刻之后便可入睡 。
4、经常失眠者 ， 用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥 ， 有令人入睡的疗效 。
5、食醋一汤匙 ， 倒入一杯冷开水中饮之 ， 可以催眠入睡并睡得香甜 。
6、心虚、多汗、失眠者 ， 用猪心一个切开 ， 装入党参、当归各25g ， 同蒸熟 ， 去药 ， 吃猪心并喝汤 ， 有良效 。
温馨提示
睡前饮酒作为催眠的方法之一 ， 在民间广为流传 。 但是酒精对大脑的神经系统有双层作用：少量酒精对大脑起抑制作用 ， 可以使人昏昏欲睡;过量酒精 ， 反而使大脑兴奋 。 需注意的是 ， 酒精是一种高度成瘾性的东西 ， 一不小心就会中毒、上瘾 ， 而导致没有酒精便睡不着的后果 。 所以 ， 用睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的 。 另外值得注意的是 ， 睡前进食不宜过饱或过少 ， 因为二者都可使人感到腹部不适 ， 或腹胀 ， 或饥饿而影响睡眠 。
治疗失眠的简单方法
在社会中生存 ， 总是会遇到各种各样的问题 。 要解决失眠的问题 ， 就要先知道自己为什么失眠 ， 解决了那个问题 ， 失眠自然而然就解决了 。
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态 ， 导致睡眠不足 。 又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS) ， 为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等 ， 是一种常见病 。 失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担 ， 又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面 。 但也有很多方法可以缓解和治疗失眠 。
一、把压抑在心中的问题释放出来
在社会中生存 ， 总是会遇到各种各样的问题 ， 其实 ， 简单的说 ， 我们生来就是要解决问题的 。 对于男人来说 ， 或许内心的容量会大一些 ， 不太喜欢表达出来 ， 但是这并不好 ， 因为长期的压抑积累在心中无法释放 ， 就会有严重的生理后果 ， 失眠便是其中的一种 。
因此 ， 要解决失眠的问题 ， 就要先知道自己为什么失眠 ， 解决了那个问题 ， 失眠自然而然就解决了 。 建议你买一个小本本 ， 写日记 ， 或者你可以建立一个私人博客 ， 把你的不爽全部写出来 ， 把你的问题罗列出来 。 或者 ， 你可以给自己的亲密朋友打一个电话 ， 约ta出来吃个饭 ， 一吐苦水 。 你会发现 ， 吐完苦水 ， 虽然问题还没结局 ， 但是你的内心已经好受很多了 。
二、努力解决困惑着你的问题
进行了第一步之后 ， 你已经知道自己的问题所在了 ， 正如开篇所说 ， 我们生来就是为了解决问题的 ， 永远不要退缩 ， 因为这就是你的人生 。
有的问题 ， 是缺少沟通 ， 有的问题 ， 随时间流逝而消失 ， 有的问题 ， 当下无法解决 ， 有的问题 ， 只需一个电话 ， 有的问题 ， 一个拥抱可以解决 ， 有的问题 ， 你需要他人的帮忙……
可怕的不是你有这样那样的问题 ， 而是你找不到你的问题 。 若是找不到自己的问题 ， 小编建议你在失眠的夜里睁开眼睛 ， 眺望远处 ， 夜深人静的时候跟自己对话 ， 跟自己的内心对话 ， 你会慢慢的找到问题 。
通过自己的努力和他人的帮助 ， 你要开始着手于解决自己的问题 ， 为之努力 ， 或许在努力的过程中你会感到疲惫 ， 这是再好不过了 ， 毕竟这会换来一场甜美的睡眠 。
三、音乐电影助你睡眠
音乐是会说话的 ， 建议你找一些古典音乐 ， 贝多芬的 ， 巴赫的 ， 那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲 ， 这些曲目听起来非常的舒服 ， 别找亢奋的音乐 ， 那会让你烦躁不安 。 睡前播半个小时 ， 你可以用电脑外放 ， 也可以插着耳机 ， 然后调定时关机 。 可能刚开始你听着音乐会睡不着 ， 但是你要慢慢适应 ， 并且随着音乐想一个场景 ， 让自己的思绪不断的遨游 ， 慢慢的 ， 你就会进入梦乡 。
有条件的话 ， 可以找一些温情的电影 ， 励志的电影 ， 看完这些电影你的内心会多几份正能量 ， 把那些让你失眠的负能量给抵消掉 。 当然了 ， 前提是你有足够的时间 。 若是你在工作中出现了严重的失眠 ， 那么你可以申请一个小长假 ， 给自己放一个假 ， 修养一下 ， 听音乐 ， 看电影 ， 钱永远是赚不完的 。

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