预防方法：长期久坐的人一定要提高警惕， 尽量克服久坐的不良习惯 。 同时， 养成体检习惯， 建议大家从30岁就要开始进行检查 。 检查方式主要有直肠指检、钡灌肠造影、ct检查等， 个人可根据大夫的建议来选择检查， 诊断方法 。
7、女性不孕
白领女性， 因为长期久坐， 月经前及月经期间常有剧烈的疼痛， 这是因久坐， 再加上缺乏正常运动， 以致气血循环出现了障碍;有些女性是因为气滞血瘀， 这也很容易导致淋巴或血行性的栓塞， 从而使输卵管不通;还有因久坐及体质上的关系， 形成子宫内膜异位症， 这些都是导致不孕的原因 。 看吧， 久坐的的危害是有多大， 特别是女性 。
预防方法：白领们每天至少应该要活动30分钟 。 而要达到这个运动量可以因地制宜， 比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行， 或改骑自行车;上下楼时不乘电梯， 走楼梯;在电视播放广告时， 站起来走动一下 。 其锻炼的强度可以逐渐增加， 如果原来一站路走15分钟的， 可以逐渐加快到10分钟 。 当然， 如果你能够抽得出更多的空闲时间， 建议你不妨每工作1小时做5分钟的休闲运动， 其实很简单的， 只需要你伸伸腿、转转头、扭扭腰即可 。
久坐不动的女性朋友， 非常容易患上痔疮、痛经、慢性骨盆充血、内分泌失调等多种妇科病症 。 如果是工作或者生活的压力增大， 那么， 紧张的情绪就会使荷尔蒙的分泌失调， 从而影响整个内分泌系统的平衡， 将会带来更为严重的难言之疾 。
8、肥胖
久坐不动， 机体对摄入的脂类、淀粉就会过多地转变为脂肪贮存体内， 使人肥胖 。 时间长了， 各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类， 从而导致全身组织系统供血不足， 加速以上疾病的发生， 这无疑造成一种恶性循环 。
预防方法：对于在写字楼工作的人来说， 爬楼梯可以说是最简便有效的运动了;利用下班时间， 快走和慢跑， 原地抬腿甩臂也可以， 或者做一些如跳绳、健美操、游泳等力所能及的运动， 来锻炼增强自己的体魄， 同样能收到明显的健身效果 。
久坐应对措施
1、吃点水果和酸奶
对付精神上的疲倦， 吃可是很好的办法哟 。 苹果对改善人们的精神面貌很有帮助， 感到记忆力下降时， 离开桌子， 吃个苹果是不错的选择 。 另外， 因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用， 所以含钙丰富的食品如脱脂酸奶等， 也对缓解疲乏烦躁的心情有益 。 因此， 在需要提高注意力时不妨喝上一杯脱脂酸奶 。
2、垫个圈状坐垫
别小看这尾骨痛， 这可能意味着长久的坐姿不正确使得你的尾骨受了伤呢 。 要想减少尾骨受伤的机会， 少坐多动自不必多说， 已经开始感觉疼的， 就得想法尽量减少或避免疼的地方承受压力 。 平常坐的时候， 可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫， 减轻患处的压力 。 这种中空设计的坐垫， 可分散尾椎骨及臀部的压力， 使患者可以坐得久一些， 工作更方便 。
3、多吃海藻、根茎类食物
久坐缺乏全身运动， 会使胃肠蠕动减弱， 消化液分泌减少， 日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状 。 培养“植物化”饮食习惯 。 多吃海藻类、地下根(茎)类食物， 新鲜蔬菜及时令水果等 。 所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动， 缩短食物通过的时间， 使食物中所含有害物质接触肠黏膜的机会减少， 还可吸附带走部分有害物质， 减少毒害 。
4、适当运动
连续工作1小时以上， 应停下手中的工作稍稍活动一下， 做一些伸展及转头、转体运动， 工作之余要参加羽毛球、乒乓球等体育锻炼， 慢跑快走、游泳更是全身运动的好方式 。 上班族要尽量将腰背紧贴并倚靠椅背， 腰部仍有空隙者， 可以放置一个小靠垫， 托起腰部， 这样使腰骶部的肌肉不会太疲劳 。
结语：上面就是小编给大家介绍的关于久坐的相关知识， 久坐的危害真的很多， 对身体没有一点好处， 连续在椅子上1个小时左右记得起来放松一下身体， 伸个懒腰、喝杯水都是可以的， 希望小编的文章对大家有所帮助 。
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