10、常吃海鱼
经常吃鱼的人， 能降低体内莱普亭(Leptin)这种激素的水平， 这对降脂减肥十分有益， 因为体内莱普亭的水平越高， 肌体的新陈代谢率就变得越低， 身体也就变得愈来愈胖 。 因此， 要想苗条身材， 每个星期应吃3-4份鱼 。
11、补充铁质
铁质对于健身十分重要 。 如果铁质摄入量不足， 肌体就不能将充足的氧气运送给细胞， 从而降低了新陈代谢水平 。 成年人每日应补充18毫克铁质 。 为了达到这一目标， 你既可以服用铁剂或复合维生素， 也可以多吃含铁质丰富的食物， 如瘦肉、鸡肉、大豆、强化谷物等 。
女性促进新陈代谢的方法
一、学会拥抱绿茶
茶可是好东西， 特别是绿茶 。 研究发现每天至少喝三次绿茶的人的新陈代谢比平常不喝茶的人要快 。 这是因为绿茶中含有丰富的茶酸， 茶酸具有降低肾上腺素速度， 从而提高人体新陈代谢 。
二、少食多餐
研究发现一天吃几次的人要比一天正常吃三餐， 每餐都吃得很饱的人的新陈代谢要快 。 而少食多餐也是避免中老年人新陈代谢变慢的最好方法 。
三、合理的蛋白质摄入
研究发现每天都摄入一定量的蛋白质的话， 更有助于新陈代谢 。 但是如果摄入的蛋白质过多则有可能造成脂肪的堆积加重肝脏的负担 。
四、充足的睡眠
保证每天至少有6到8个小时的睡眠时间是保证新陈代谢可以正常运行的最好方法之一 。
五、多吃香蕉
众所周知钾具有调节体内水平衡加快新陈代谢的作用， 而在众多食物之中香蕉的含钾量是最多的， 所以每天吃一根香蕉对保证正常的新陈代谢也有一定的帮助 。
六、多吃杂粮
过于精细的食物其中的营养成份已经大大的打折， 而如果平时吃了过于精细的食物就会使得正常的胰岛素分泌变慢， 从而影响到人的新陈代谢 。 因此多吃粗粮多吃杂粮也是提高新陈代谢的方法之一 。
七、多喝水
多喝水是一个老生常谈的话题了， 德国的最新研究显示当一个人喝了两杯水之后体内的新陈代谢就会至少加快30% 。
八、多运动
运动是促进新陈代谢最简单最有效的方法之一， 研究发现每天坚持运动一个小时的人要比那些从来都不参加运动的人要快50% 。 事实上多运动不仅是促进新陈代谢， 同时还能提高身体抵抗力对身体健康具有很大的帮助 。
九、拒绝酒精
英国的一项研究现酒精会抑制中枢神经系统， 会影响到人体正常的新陈代谢 。 特别是在当酒精和高脂肪的食物混合食用后就会产生更多的热量， 而这些热量无法及时燃烧， 就会使人越长越胖， 也会直接影响到正常的新陈代谢的 。
十、多晒太阳
特别是冬季气候干燥， 气温较低， 人的运动相对较少， 血液循环相对较慢， 而多晒太阳不仅可补充维生素D， 促进钙的吸收， 同时对于促进新陈代谢， 提高身体免疫力都会有一定的帮助的 。
【加快新陈代谢 做到这些新陈代谢不会慢】结语：以上就是小编为大家介绍的有关于如何加速新陈代谢的方法以及一些女性促进新陈代谢的方法 。 相信大家看完之后， 对于加快新陈代谢也是有所了解了 。 所以， 不管你是想减肥也好， 还是新陈代谢缓慢也罢， 按照这些做只会对你有益无害的哦 。
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