贪食不是因为想吃 ， 而是因为吃能帮助解决自身的情绪或压力问题 。 这时 ， 解决问题的方法反而成为了我们最大的问题 。 所以 ， 最好的方法就是让自己从暴饮暴食的怪圈中脱离出来 。
购物 。 很多女性朋友在情绪低落时都会选择购物 ， 它也确实能适当的缓解情绪困扰 。 因为买到心仪物品时的那种欣喜可以冲淡负面情绪的痛苦 ， 但要注意：当购物成为了缓解情绪唯一方式的时候 ， 这就已经不是购物了 ， 而是购物癖或购物狂 ， 即一种冲动控制障碍 。
所以 ， 购物减压可以有 ， 但请不要过度 。
如何科学宣泄情绪？专家支招
人不可能永远处在好情绪中 ， 生活中难免有挫折、有烦恼、有负面情绪 。 而一个心理成熟的人 ， 则是善于科学及时的宣泄和调节自己情绪的人 。 那么 ， 我们该如何正确应对自己的负面情绪呢？对此 ， 知名心理专家许浩给出了以下建议：
流泪 。 当你遭遇情绪困扰时 ， 请别羞于流泪 。 眼泪本身就是身体给我们处理情绪问题最有利的武器 。 当你泪眼汪汪的哭过之后 ， 你会发现自己其实并不需要如此悲伤 ， 因为它能迅速、直接的帮你排除“精神毒素” 。 但请千万记得重要的是眼泪 ， 而不是声响 。
笔记 。 当你遇到很多事件 ， 这些事情又使得你很痛苦 ， 那么 ， 用笔把它们写下来吧 。 请注意：是用笔而不能是键盘！在书写的过程中 ， 你会发现整个事件的来龙去脉 ， 整个事件中你是如何处理的以及存在哪些问题 。 而这样的过程本身就是可以让你的情绪得到纾解 ， 同时可以让你看到改进的方式 。
接纳 。 情绪有规律的 ， 那就是当我们不排斥的时候 ， 它会自然的下降;而一旦我们排斥 ， 它反而会纠缠着我们不放 。 如果我们用一种接纳的态度去经历的话 ， 情绪会随着时间的流逝缓慢的消失 ， 而这本身就是一种积极的态度 ， 它还会让我们学到更多 ， 有更多的成长 。
幽默 。 幽默是一种特殊的情绪表现 ， 也是人们适应环境的工具 。 具有幽默感 ， 可使人们对生活保持积极乐观的态度 。 许多看似烦恼的事物 ， 用幽默的方法对付 ， 往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存 ， 立即变得轻松起来 。
走进大自然 。 大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵 。 登上高山 ， 会顿感心胸开阔 。 放眼大海 ， 会有超脱之感 。 走进森林 ， 就会觉得一切都那么清新 。 这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂 。
【情绪发泄 理智发泄情绪这样做】结语：发泄情绪能够帮助我们更好的生活 ， 不管是什么样的方法只要能够帮助我们排泄不好的情绪 ， 以不伤害别人的健康和安全为前提！希望上述介绍的这些排泄情绪的方法能够帮助大家哦！
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