调节肠道菌群平衡 ， 提高益生菌摄入量 ， 也是预防便秘的好方法 ， 可以每天喝一点酸奶 。
此外 ， 肠道黏膜的神经活性与体内钾元素的多少也有关系 ， 多吃些含钾丰富的食物 ， 如土豆、地瓜、南瓜、山药等 ， 也有预防便秘的效果 。
少生气 ， 睡午觉
肝脏是人体最大的实质脏器 ， 中医将其形象地比喻为“将军之官” 。
《黄帝内经》记载 ， “五十岁 ， 肝气始衰 ， 肝叶始薄 ， 胆汁始灭 ， 目始不明” ， 也就是说 ， 从50岁开始 ， 肝脏功能开始逐渐衰退 。
肝的主要生理功能之一是疏泄 ， 可以调畅气机、调畅情志和促进脾胃运化 。 如果平时不注意调整心态 ， 遇事易激惹、生气 ， 就会加重人体气机的郁滞 ， 形成恶性循环 ， 损伤肝脏 。
方法
中国中医科学院教授杨力指出 ， 让肝脏保持“电量”的关键在于少生气、睡好觉 。
压力大的人群应学会及时排解压力 。 美国一项研究发现 ， 压力大时 ， 可以坐下来感受肌肉最紧张的部位 ， 然后听听轻音乐 ， 有意识地放松这些部位 ， 压力就会快速缓解 。
【年轻的秘诀 每天动一动这里竟让器官年轻10岁】深呼吸、按摩也是不错的减压方法 。 杨力提醒 ， 最好每天坚持睡午觉 ， 可以很好地护肝 。
皮肤是人体面积最大的器官 ， 它是身体的“保护罩” ， 年龄的“计算器” 。 皮肤有活力的人 ， 看起来更年轻、健康 。
方法
台湾《康健》杂志刊文指出 ， 20岁的人捏起皮肤约2秒钟即回复原位 ， 但40岁后 ， 需要4~5秒才能回到原位 ， 等60岁后 ， 就要延长到6~7秒 。
要想捍卫皮肤健康 ， 要从以下两方面入手 。
轻柔洗脸 。 因为多用力洗一次脸 ， 就会将面部皮肤摧毁得更老一步 。
做好防晒 。 紫外线会伤害皮肤细胞 ， 导致提前衰老 ， 最好养成出门涂防晒霜的好习惯 。 多喝水、戒烟和坚持运动 。
小习惯让你更年轻
1.开心快乐
研究发现 ， 快乐使人年轻 ， 压力有害健康 。 打坐和锻炼等活动都能有效解压 。
2.多吃蔬菜
氧化作用会加速人体细胞衰老 。 蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程 。
3.避免食糖
我们要避免吃糖 ， 就算吃的少 ， 也会缩短我们的寿命 。
4.注意保湿
保湿产品可以保持皮肤柔软滋润 ， 更显年轻 。
5.不要抬眉
习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现 。
6.保证睡眠
大部分人每晚需要至少7小时睡眠 。
7.经常吃鱼
经常吃鱼有利于身体健康 ， 鱼肉中含有的欧米伽3脂肪酸这种物质能够有利于皮肤的健康 。
8.抹防晒霜
防止紫外线伤害皮肤 。
9.远离香烟
吸烟最易让人未老先衰 ， 同时避免二手烟 。
10.打破常规
打破常规 ， 改变习惯 ， 有益大脑健康 。 旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择 。
11.补充维D
研究发现 ， 维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用 。
12.多吃水果
与蔬菜一样 ， 水果也含有大量的抗氧化剂 ， 而且有益补充水分 。
13.不化浓妆
素颜有益保持皮肤滋润有弹性 。
14.漂白牙齿
经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色 ， 适当漂白牙齿 ， 可让人更显年轻 。
15.戴太阳镜
不仅可保护眼睛 ， 而且有助于减少眼角鱼尾纹 。
16.常吃豆类
豆子和扁豆之类的食物富含微量元素 ， 有益保持水分 ， 皮肤更年轻 。
结语：如何才能够更加的年轻 ， 怎样才能够延缓衰老 ， 这些都是有规律可循的 ， 抛弃生活中的坏习惯 ， 做好每个细节的保养就能够让我们内在和外在都光彩耀人 。 同时 ， 女人想要保持年轻的话 ， 饮食秘方也是少不了的 。
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