如何预防手发抖
上了年纪的老人平时可加强脑部锻炼 ， 推迟脑细胞衰老 。 平日里 ， 老人要培养良好的生活习惯 ， 做好日常保健 ， 保持充足的睡眠;选择散步、体操、太极等运动方式 ， 坚持锻炼 ， 加强关节、肌肉的训练 ， 推迟衰老过程 。
此外 ， 手部运动尤其有助于健脑 ， 多搓擦两手 ， 手攥四指、两手握拳轻轻相撞等动作都是很好的锻炼方式 ， 锻炼时应掌握合适的力度;平日里可参与下棋等益智类游戏和活动 ， 锻炼大脑 。 在饮食方面 ， 要注意少食多餐 ， 饮食清淡 ， 忌烟戒酒 。
在发生手抖以后不要慌张 ， 要区分手抖是什么原因引起的 ， 然后寻找合适的医院诊疗 。 如果是单纯因为情绪激动等原因引起的手抖 ， 自然会随着情绪的变化而消失 ， 不需要过于惊慌 。 如果是疾病原因引起的 ， 则应该及时找医生检查 ， 以明确病因正确治疗 。
减少自我关注
它的意思是 ， 你要让自己的注意力转移到你所面临的具体事务上 ， 而不要关注自己的感觉 。 这是很重要的 。 当你发现你在关注自己的脸是不是红了 ， 心是不是跳快了 ， 关注这类问题时 ， 神经系统的活动就会不由自主地受到激活或强化 。
而你减少关注它 ， 就可以使它得到休息 ， 其冲动强度也就自然减弱了 。 为了减小对自我的关注 ， 你要在所处的情境中学会关注你的真正的问题 ， 比如你的应聘 ， 你的考官 ， 你的环境等 。
放弃控制意图
它的意思是 ， 通常我们发现自己不自然了 ， 脸红了 ， 手抖了 ， 我们会自觉不自觉地做出努力来控制自己的这些反应 。 问题是 ， 植物神经系统的工作是很难在短时间内受到我们的意识的控制的 。 所以我们越是努力去控制 ， 就越是容易发现我们的控制无效 ， 结果就让自己处于紧张 ， 甚至焦虑不堪的状态里了 。
而如果我们放弃控制意图 ， 不去理会 ， 它倒是会自动熄灭的 。 放弃控制的意图 ， 也就要求你对最坏的后果心中有数并能坦然接受：大不了我这一次应聘落选 ， 我可以东山再起嘛！我还年轻 ， 不怕一时挫折 ， 不会一蹶不振！
培养接受态度
它的意思是 ， 我们要学会与症状为友 。 当我们发现自己欲手抖脸红时 ， 我们不要与之为敌 ， 进行斗争 ， 控制 ， 而是要学会接受它 。 我们可以对自己这样说 ， 我就是有些胆小 ， 有些腼腆 ， 这没什么啦 。 来吧 ， 就脸红吧 ， 就手抖吧 。
如果你能这样对自己说 ， (即自言自语) ， 神经系统的工作就会变得强度降低 ， 对我们的影响也变小了 。 而我们的对抗 ， 则强化了它 。 接受它 ， 没有关系的 。 与症状和平共处 ， 必定也就相安无事了 。 接受的态度之下 ， 就可以以柔克刚 ， 以智取胜了 。
结语：通过上文 ， 相信大家对手发抖的原因以及病状都有了一个全面的了解和认知 。 一旦出现了手抖 ， 我们应该第一时间去医院 ， 查清楚病状 ， 然后根据病状再进行具体的治疗 。
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