方法：两脚分开， 与肩同宽， 两手由身体两侧向前合抱于腹前， 位置与脐同高， 两臂抱圆;同时两膝微屈， 重心下沉， 两膝关节微微向两旁打开 。 背略弓形， 胸要含， 背要拔， 腰背部略向后拱， 命门穴打开 。 这样前后、左右、上下都是圆， 整个人显得十分圆融 。 这是一个补益元气的基本站桩法 。 常做能使肾元充沛、筋骨劲强 。 >>>五黑色美食 养肾效果很给力
6、热水泡脚
方法：泡脚最适宜的时间是每晚7-9时， 这是肾经气血最衰的时辰， 此时泡脚、按摩能改善全身血液循环， 达到滋养肾和肝的目的 。 泡脚用的容器以木盆为好 。 泡脚水， 不能太热;以40℃左右为宜 。 泡脚时间不宜过长， 以15-30分钟为宜 。
7、深呼吸
方法：做深呼吸时要选择空气清新的环境， 尽量用鼻子吸气 。 呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长 。 以6次深呼吸为一组 。 然后平息调整， 可以再做 。
8、撞背
方法：《黄帝内经》中有记载， 肾有久病者， 可以寅时面向南身放松， 身体后仰， 用整个背部撞击墙壁， 用力适度， 借撞击的反作用力使身体回复直立， 如此反复进行， 每次撞击30下左右， 每天可以做2-3次 。 这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳 。
【资深中医师的18种养肾方法】总结：肾脏乃男人生命之源泉， 革命工作之本钱， 由此可见肾脏是多么的重要 。 补肾不如养肾， 做好养护措施， 相信原装才是最好的！
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