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9招让你的经络清清毒 经络养生( 二 )


要想拥有纤细手臂 ， 就需要经常揉捏小肠经 。 具体做法很简单 ， 把手举起来 ， 用手指肚捏手臂内侧 ， 以微有痛感为佳 。 经常这么做 ， 小肠经附近的肌肉血流通畅 ， 你就可以放心穿吊带衫 ， 展现好身材啦！
9、肺经：让你皮肤不再干燥
从肩胛骨凹陷处连出一条直线 ， 沿着手臂内侧 ， 到拇指内侧端止 ， 为人体肺经 。 “肺主皮毛” ， 经常敲打肺经的同时 ， 保证每天至少1500毫升的进水量 ， 就能使水分通过肺经运转到真皮层 ， 使你的皮肤不再干燥！
敲打肺经时 ， 从大臂到手腕上方 ， 可用半空拳敲打 ， 由于手掌面积较小 ， 从手腕到拇指内侧 ， 建议你用另一只手的拇指按压 ， 以使穴位足够受力 。 另外 ， 清晨3点到5点是肺经运行时期 ， 按理说此时敲打效果最好 ， 如果你不愿打搅自己香甜的睡眠 ， 可将敲打肺经作为晨练第一课！
经络不通怎么办？
1、薄荷茶味疏经络：取干薄荷叶15克 ， 绿茶3克 ， 冲入沸水1500毫升 ， 待泡出味且稍凉后 ， 滤去残渣 ， 再加少量冰糖 ， 或把鲜薄荷叶洗净 ， 放入杯中 ， 直接冲入开水 。
提示：用于泡茶的有欧薄荷、绿薄荷和苹果薄荷 ， 味苦辛 ， 有健胃、通络之效 ， 但是薄荷性凉 ， 不易久服 。
2、老丝瓜引导经络：老丝瓜1条 ， 切碎炒至微黄 ， 研成细末 ， 每次10克 ， 用热水过服 。
提示：老丝瓜筋络贯穿 ， 类似人体经络 。 借老丝瓜气来导引人体经络 ， 使气血通顺 。
3、5字调息通五脏：每天清晨 ， 用鼻子吸气 ， 嘴呼气 ， 默念：嘘、呵、口四、吹、呼字 ， 不要出声 。 每个字音对应一个脏腑：嘘对肝 ， 呵对心 ， 口四对肺 ， 吹对肾 ， 呼对脾 。
提示：这是利用调节呼吸来调匀气息 ， 疏通五脏 。 如果常念“嘘”可以养肝明目 ， 常念“呵”可以泄心火等 ， 长久坚持 ， 会有一定作用 。
4、三线放松通经络：平卧在床上 ， 将身体分为三条线 ， 分别自上而下放松 。 第一条线(两侧)：头顶-头两侧-颈部两侧-两肩-两上臂-两肘关节-两手 。 意念在中指端保持1~2分钟;第二条线(前面)：面部-颈部-胸部-腹部-两大腿-两膝部-两小腿-两足背-十个脚趾 。 意念在脚趾部保持1~2分钟;第三条线(后面)：后脑部-枕部-两小腿后部-两脚跟-两脚底 。 意念在脚心涌泉穴保持1~2分钟 。
提示：意念沿经络走向放松 。 实际上这是推动气血沿经络走一遍 ， 检查通畅程度 ， 对疲惫或失眠者有效 。
5、轻揉耳轮通肾气：双手握空拳 ， 以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟 ， 直至耳轮充血发热 。
提示：中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存 ， 肾开窍于耳 ， 耳朵上布满了全身穴位 ， 所以按摩耳朵不仅能健肾 ， 还能打通全身穴位 。
6、梳头促进血循环：用手指或木梳从额头前至枕后 ， 从两侧的颞部至头顶进行“梳头” ， 每回50~100次 ， 以晨起梳头为最佳 。
提示：人体各条经络都汇聚于头部 ， 梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位 ， 对这些穴位进行如同针灸的刺激 ， 可以促进头部血流 ， 疏通经络 。
7、莲花坐活动韧带：坐时 ， 屈左腿 ， 将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处 ， 双手放在左膝盖上 ， 轻柔地做上下弹性运动数次 ， 使之接触地面;然后换右脚 。
提示：坚持运动能有助于活动人体多处韧带 ， 使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展 ， 保持经络畅通 。
【9招让你的经络清清毒 经络养生】结语：经络养生是中医养生学中的一种 ， 正确的经络养生法不但可以健身还可以达到排毒养颜的效果 。 所以学习如何解决经络不通的方法对我们来说都是很重要的 ， 上文对经络养生学的介绍希望对各位都有所帮助 。

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