2. 时机选择好
对我们大多数人来说 ， 生物钟会让我们在下午 1 到 4 点感到困倦 ， 所以我们应该尽量把午休安排在这个时间段内 。 一个好的午休的关键在于你什么时候进行午休 ， 「一个好的午休应该相对早一些 ， 因为这样就不会影响到晚上的睡眠了」 ， 约翰霍普金斯的睡眠专家 Neubauer 博士这样说 。
3. 设个「情景」
为了让你的午休快速而高效 ， 你可以使用到一些有助于你睡眠的东西 ， 比如你最喜欢的枕头 ， 薰衣草味道的眼罩 ， 毛绒的袜子 ， 甚至可以是塞上耳机听一段你喜欢的音乐 。
4. 尽可能短
这个就像之前说过的 ， 太久的午休会让你更加疲劳 ， 所以 ， 最好将你的午休控制在 10 分到 20 分钟以内 。
最后 ， 别忘了上个闹钟 ， 以防睡过头 。
作者：李中奇 ， 未经许可请勿转载 。 查看原文：https://dxy.com/column/2530
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