1、杏仁
杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分 ， 和蜂蜜一样 ， 也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁 。 经常吃有助于缓解焦虑情绪 ， 睡眠 。 同时杏仁还有利于心脏健康 ， 还能帮你“清洁”肠道 。
2、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药” ， 它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外 ， 还富有能使肌肉放松的镁 。
3、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知 ， 因为牛奶中包含一种色氨酸 ， 它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效 。 而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸 。 将温和的牛奶盛在奶瓶中 ， 那更会带给你一种回到幼年的温馨之感 ， 轻轻地告诉你“放松些 ， 一切都很好” 。
4、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选 ， 主要是因为其柔和的舒眠作用 ， 是凝神静气的最佳天然药方 。
【晚上经常睡不好怎么办 小方法解决晚上睡不好】结语：如果前一天晚上睡不好的话 ， 会直接影响第二天生活以及工作的状态的 ， 所以出现睡不好的话 ， 一定要及时调整的 ， 找到导致自己晚上睡不好的原因 ， 积极改正 ， 平时也是可以多吃一点改善睡眠的食物的哦 ， 可以助眠的哦 ， 也对身体有好处的哦 。
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