晚上7~9点：心包排毒时间
这段时间是血液循环的旺盛时期 ， 可通过拍打心包经 ， 或者手臂的肘窝处进行排毒 ， 这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环 。 除此之外还可以按摩中指 ， 因为中指对应着心包经 ， 做弹中指的动作可以活动心包经 。
晚上9点~11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间
这段时间切记要放松身心 ， 保持愉悦的心情 。 另外 ， 还可以配合一些颈部按摩 ， 或者按摩人体腋窝处的极泉穴 ， 有助于淋巴排毒 。
晚上11点~早晨5点：胆、肝、肺排毒时间
胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行 ， 所以睡眠质量很重要 。 可通过以下途径来提高睡眠质量 ， 让胆、肝、肺得到充分休息 ， 从而排出毒素 。
1、睡前吃一些有益睡眠的食物 。 如麦片、核桃 ， 或者喝一杯热牛奶 。
2、穴位按摩 。 睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次 ， 都可以有效地帮助睡眠 。
3、黑暗环境下睡眠 。 晚上睡觉一定要关灯 ， 因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素 ， 褪黑素是帮助睡眠的重要功臣 ， 有催眠的作用 。
4、晚上10点睡觉 。 晚上10点~凌晨2点是身体排毒的黄金时段 。
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