橄榄油不仅可以防止脂肪氧化 ， 帮助心脏细胞抗衰老化 ， 还能有效防止日晒所导致的皮肤老化 。 所以在平常生活中 ， 我们可以在烹饪时加几滴橄榄油 ， 吃出健康肌肤 。
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4、适量吃坚果
坚果内富含抗皱维生素E ， 每天吃一小把 ， 可以延迟衰老 ， 美白皮肤 。 当然 ， 一天不可多吃 ， 不要超过10个哦！因为坚果油性大 ， 吃多了容易长胖 。 所以每天适量吃 ， 才能既美颜又健康哦！
5、饭后喝杯绿茶
美容界学者尼古拉斯博士曾说 ， “我最喜欢的美容食物是绿色沙拉、橄榄油、柠檬果汁” 。
他建议饭后喝一杯绿茶 ， 而不是咖啡 ， 因为绿茶里含有健康的酸物质和蛋白质 ， 能延缓肌肤衰老 。
6、多吃苹果保持皮肤年轻
新鲜的苹果就是一种很不错的物美价廉的美容食物 ， 苹果里面含有的大量水分、纤维等成分对于保持皮肤年轻有很重要的作用 。
另外 ， 含有低能量、多纤维和胡萝卜素的胡萝卜也是不错的皮肤美容食物 ， 胡萝卜还有助于牙齿健康 。
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