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男性自测
1、将少许尿液倒入一杯清水中， 如果水仍很清净， 表示身体健康；如果变得混浊或有油质浮于水面， 绝大多数是肾虚 。
2、在正常饮水情况下， 夜尿在3次以上 。
3、小便无力， 滴滴答答， 淋漓不尽 。
4、早晨起床， 眼睛浮肿 。
5、不提重物， 走到三楼就两腿无力 。
6、坐在椅子上看电视， 超过两个小时就感到腰酸 。
7、在厨房做饭， 站立时间超过一个小时， 就感到两腿发软 。
8、总想闭目养神， 不愿思考问题， 注意力不集中 。
9、洗头时， 头发大量脱落 。
10、总感到有困意， 却睡不着， 好不容易睡着了， 又睡睡醒醒 。
若同时出现以上情况中的3种情况， 就很可能是肾虚 。
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几个方法护好肾
1、多吃黑色食物
黑色食物对应人的肾经， 多吃一些黑色的食物， 肾脏精气充足， 就不容易出现肾虚的情况了 。 因此， 平时可以多吃黑芝麻、黑枸杞、黑米、黑豆等食物， 补充人体需要的营养物质， 同时达到补肾益气的效果 。
2、适当运动
一般情况下， 坚持运动的人， 身体的循环、代谢能力等提高， 可以加速体内垃圾废物的排出， 减轻肾脏排泄的负担， 这样可以提高肾脏功能 。
3、保持良好睡眠习惯
如果经常熬夜， 在睡眠不足的情况下， 身体多器官功能容易下降， 特别是对肾脏、肝脏等重要器官来说 。 因此， 平时一定要注意睡眠时间规律充足， 通过合理的睡眠养足精神， 同时达到提高肾脏功能的作用 。
4、保持良好心态
【是否所有肾虚的人都需要补肾 中国人常犯的补肾错误】 一个人的心态往往会影响内分泌健康 。 如果总是出现不良情绪， 可能会导致内分泌功能紊乱， 内环境稳定状态被打破， 机体健康就容易出现问题 。 为了最大程度提高肾脏功能， 要注意心态的调节， 保持良好心态 。
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