3.打鼾严重者， 床垫不应太软， 最好睡硬板床 。
4.枕头不宜过高， 厚度以单侧肩宽为宜 。
5.习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋， 入睡时， 将一个网球或小皮球放人其中， 这样， 可以避免仰卧入睡， 从而有效地防止打鼾 。
6.睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼 。
7.有些药物， 如安眠药、抗组织胺药， 可松弛肌肉， 应尽量避免服用 。
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