与他人倾诉
遇到了难题不要一个人埋在心里 ， 这样是很不健康的 。 有些人认为说出来也没有用 ， 别人是帮不上忙的 ， 还不如就不说了 。 其实不是这样的 ， 即使事情本身没有改变 ， 但是你在与人聊的过程中心态、想法也许会改变 。
比如说在工作上面 ， 有的人对自己要求很严格 ， 没有拿到业绩第一名就觉得不能原谅自己 ， 对自己很失望 。 而只要你和朋友聊聊天就会发现 ， 这种想法其实是有点极端了 ， 谁能那么完美呢 ， 对自己的要求应该松一点 ， 合理一些 。
即使有的时候真的有一件事没有做好 ， 你也不能让时光倒流 ， 改变没做好的历史了 。 更加重要的是放眼未来 。 看一看自己的不足在哪里 ， 也要了解自己的优势在哪里 ， 在下一次面对同样挑战的时候 ， 以更好的面貌去面对 ， 只要你尽力了 ， 结果不是那么重要 。
把遇到的问题写下来
把你遇到的问题和不佳的情绪写下来是一种健康的泄愤方式 。 这种方法可以帮助你对烦心事进行分类 ， 以便于找到恰当的解决途径 。 举个例子 ， 如果你讨厌你的老板却不想辞职 ， 又不能将这些想法说出来 ， 那么就拿出笔和纸 ， 通过写来宣泄自己的情绪 。
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